- ใซใญใชใผๅถ้ใ่ๅใ้ฒใๅฏ่ฝๆงใซใคใใฆ
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- ๅฅๅบทใฎๆขๆฑใฏใฉใใพใง็ถใใฎใโโ็งๅญฆใจไผ็ตฑใฎไบคใใ
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ใซใญใชใผๅถ้ใ่ๅใ้ฒใๅฏ่ฝๆงใซใคใใฆ
ใซใญใชใผๅถ้๏ผCR๏ผCaloric Restriction๏ผใฏใๆฎๆฎตใฎ้ฃไบใใใจใใซใฎใผๆๅใๆธใใใใจใงๅฅๅบทใๅไธใใใใใๅฏฟๅฝใๅปถใฐใใใจใใๆนๆณใงใใๅ็ฉๅฎ้จใงใฏๆๅใใไพใๅคใใงใใใไบบ้ใซๅฏพใใๅนๆใซใคใใฆใฏใพใ ่งฃๆใงใใฆใใชใ็นใๅคใใใใพใใ
ๅ็ฉๅฎ้จใงใฎใซใญใชใผๅถ้ใจๅฏฟๅฝๅปถ้ท
ใซใญใชใผๅถ้ใๅฏฟๅฝใๅปถใฐใๅนๆใฏใๅ็ฉๅฎ้จใง็นใซ็ขบ่ชใใใฆใใพใใไพใๆใใใจใ1940ๅนดไปฃใซ่กใใใใใบใใฎ็ ็ฉถใงใฏใใซใญใชใผใ็ด30๏ฝ40๏ผ ๆธใใใใฐใซใผใใใ้ๅธธใฎ้ฃไบใใใฆใใใฐใซใผใใใใ30๏ผ ไปฅไธ้ท็ใใใใใจใๅ ฑๅใใใฆใใพใใใใฎ็ ็ฉถใฏใ่ๅใ็ดฐ่ใฎๆๅทใฎ่็ฉใซใใฃใฆ้ฒใใใจใ็คบใใใซใญใชใผๅถ้ใใใฎ้ฒ่กใ้ ใใใๅฏ่ฝๆงใ็คบๅใใฆใใพใใ
ใใใซใ2009ๅนดใฎใฆใฃในใณใณใทใณๅคงๅญฆใฎ็ ็ฉถใงใฏใใชในใถใซใไฝฟใฃใๅฎ้จใงใใซใญใชใผๅถ้ใ็ณๅฐฟ็ ใๅฟ่ก็ฎก็พๆฃใใใใชใฉใฎ่ๅ้ข้ฃ็พๆฃใฎใชในใฏใไธใใๅฏฟๅฝใๅปถใฐใๅนๆใใใใใจใ็คบใใใพใใใใใฎ็ ็ฉถใงใฏใใตใซใฎไฝ้ใ10๏ฝ20๏ผ ๆธๅฐใใๅฅๅบทใ็ถญๆใใใฆใใ็นใ็นใซๆณจ็ฎใใใพใใไธๆนใงใ2012ๅนดใซ็บ่กจใใใๅฅใฎใตใซใฎ็ ็ฉถใงใฏๅๆงใฎๅนๆใ่ฆใใใชใใฃใใใใๅฎ้จใฎๆกไปถใๅฏพ่ฑกใฎๅนด้ฝขใ้บไผ็่ฆๅ ใ็ตๆใซๅฝฑ้ฟใไธใใๅฏ่ฝๆงใ่ญฐ่ซใใใฆใใพใใ
ใใใซใใใใซใญใชใผๅถ้ใฎๅฅๅบทๅนๆ
ๅ็ฉ็ ็ฉถใฎๆๅใซๆฏในใใใใซๅฏพใใใซใญใชใผๅถ้ใฎๅนๆใฏไธๆงใงใฏใใใพใใใๅคง่ฆๆจกใช็ ็ฉถใจใใฆใขใกใชใซใฎCALERIE๏ผComprehensive Assessment of Long-term Effects of Reducing Intake of Energy๏ผใใญใธใงใฏใใใใใพใใใใฎ็ ็ฉถใฏ2000ๅนดไปฃๅ้ ญใใ่กใใใ็ด220ไบบใฎ่ขซ้จ่ ใซ2ๅนด้ใฎ้ใ25๏ผ ใฎใซใญใชใผๅถ้ใๅฎๆฝใใพใใใ
CALERIE็ ็ฉถใงใฏใไฝ่่ช็ใ่ก็ณๅคใใณใฌในใใญใผใซๅคใๆนๅใใใใคใณในใชใณๆๅๆงใๅไธใใๅฟ่ก็ฎก็ณปใฎๅฅๅบทใซใ่ฏใๅฝฑ้ฟใ่ฆใใใพใใใใใ ใใๅฏฟๅฝใใฎใใฎใ่ๅ้ๅบฆใธใฎ็ดๆฅ็ใชๅนๆใๆธฌๅฎใใใใจใฏ้ฃใใใจใใใฆใใพใใไบบ้ใฎๅฏฟๅฝใ้ทใใใใๅฏฟๅฝๅปถ้ทใ็ดๆฅ็ใซๆค่จผใใใซใฏๅคใใฎๆ้ใจใชใฝใผในใๅฟ ่ฆใ ใใใงใใ
CALERIE็ ็ฉถใฎ็ตๆใฏใ่ขซ้จ่ ใฎไฝ้ใๅนณๅใใฆ็ด10๏ผ ๆธๅฐใใ็ฉบ่ นๆ่ก็ณๅคใ5๏ฝ10๏ผ ๆนๅใใใจใใใฆใใพใใใพใใ็็ใ็คบใใใคใชใใผใซใผใฎๆธๅฐใใ่ช้ฃไฝ็จ๏ผใชใผใใใกใธใผ๏ผใฎๆดปๆงๅใ็คบๅใใใฆใใพใใใใ ใใ้ๅบฆใชใซใญใชใผๅถ้ใฏ็ญ่้ใฎๆธๅฐใไปฃ่ฌใฎไฝไธใๅผใ่ตทใใๅฏ่ฝๆงใใใใใใๆณจๆใๅฟ ่ฆใงใใ
็ดฐ่ใฌใใซใงใฎ่ๅ้ฒๆญขๅนๆโโใชใผใใใกใธใผใฎๅฝนๅฒ
ใซใญใชใผๅถ้ใ่ๅ้ฒๆญขใซๅฏไธใใไธปใชใกใซใใบใ ใฎไธใคใฏใใชใผใใใกใธใผ๏ผ่ช้ฃไฝ็จ๏ผใฎๆดปๆงๅใงใใใชใผใใใกใธใผใฏใ็ดฐ่ๅ ใงไธ่ฆใชใฟใณใใฏ่ณชใๆๅทใใ็ดฐ่ๅฐๅจๅฎใๅ่งฃใๅๅฉ็จใใไป็ตใฟใงใ็ดฐ่ใฎๅฅๅบทใไฟใคใใใซ้่ฆใงใใใใฎไป็ตใฟใๆญฃๅธธใซๅใใใจใงใ็ดฐ่ใฎ่ๅใ้ ใใ้ทๅฏฟใซใคใชใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ
2016ๅนดใซใใผใใซ็็ๅญฆใปๅปๅญฆ่ณใๅ่ณใใๅคง้ ่ฏๅ ธๆฐใฎ็ ็ฉถใฏใใชใผใใใกใธใผใฎๅบๆฌ็ใชใกใซใใบใ ใๆใใใซใใพใใใใชใผใใใกใธใผใฏใซใญใชใผๅถ้ใๆญ้ฃใซใใฃใฆ่ชๅฐใใใใใจใ็ฅใใใฆใใใใใใ่ๅ้ฒๆญขใฎไธๅ ใจ่ใใใใฆใใพใใ
็ ็ฉถใงใฏใใซใญใชใผๅถ้ใๅฎๆฝใใๅ็ฉใฎ็ดฐ่ๅ ใงใๆๅทใใใใใณใณใใชใขใ็ฐๅธธใชใฟใณใใฏ่ณชใฎ่็ฉใๆธๅฐใใใใจใ็ขบ่ชใใใฆใใพใใไธไพใๆใใใจใใใบใใฎ่็ดฐ่ใ็จใใ็ ็ฉถใงใฏใใซใญใชใผใ40๏ผ ๅๆธใใใฐใซใผใใงใชใผใใใกใธใผใซ้ข้ฃใใ้บไผๅญใฎ็บ็พใ2ๅไปฅไธใซๅขๅ ใใใจใฎๅ ฑๅใใใใพใใใใฎๅขๅ ใซใใใ็ดฐ่ใ่ๅใซใใใใกใผใธใไฟฎๅพฉใใ่ฝๅใๅไธใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ
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ไธๆนใงใใซใญใชใผๅถ้ใใในใฆใฎไบบใซ้ฉใใฆใใใใใงใฏใชใใจใใๆ่ฆใใใใพใใ็นใซใ้ซ้ฝข่ ใ็นๅฎใฎ็ ๆฐใๆใคไบบใซใจใฃใฆใฏใ้ๅบฆใชใซใญใชใผๅถ้ใๅ ็ซๆฉ่ฝใฎไฝไธใ็ญ่้ใฎๆธๅฐใๅผใ่ตทใใใชในใฏใใใใใใๆ ้ใชๅฏพๅฟใๆฑใใใใพใใใพใใๅฟ็็ใชๅด้ขใ้่ฆใงใใๆ็ถ็ใชใซใญใชใผๅถ้ใฏในใใฌในใๅผใ่ตทใใใใใใ้ใซๅฅๅบทใซๆชๅฝฑ้ฟใไธใใๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ
ใซใญใชใผๅถ้ใซใคใใฆใฎ่ญฐ่ซใฏใ็งๅญฆ็ใชๆ นๆ ใซๅบใฅใๅนๆใจใๅใ ใฎ็ถๆณใซๅฟใใ่ชฟๆดใฎๅฟ ่ฆๆงใๆตฎใๅฝซใใซใใฆใใพใใใใใใฃใฆใใซใญใชใผๅถ้ใๅฅๅบทๆนๅใ่ๅ้ฒๆญขใซๆๅนใงใใไธๆนใงใ้ฉๅใชๆนๆณใจ็ฏๅฒใ่ฆๆฅตใใใใจใ้่ฆใงใใ
ใซใญใชใผๅถ้ใ่ๅ้ฒๆญขใซๅนๆใใใใใๅฏ่ฝๆงใ็คบๅใใใฆใใไธญใงใ็พไปฃ็งๅญฆใฏใใฎใกใซใใบใ ใ้็ใซใคใใฆๆขๆฑใ้ฒใใฆใใพใใๅ็ฉๅฎ้จใไบบ้ใๅฏพ่ฑกใจใใ็ ็ฉถใฎๆๆใใใจใซใๅฅๅบทใ่ๅใซ้ขใใ็่งฃใๆทฑใพใไธๆนใงใๅ จใฆใฎๅด้ขใๆใใใซใใใใใซใฏใใใชใ็ ็ฉถใๅฟ ่ฆใงใใใใใงใใใซใญใชใผๅถ้ใฎๆใคๅฏ่ฝๆงใจ่ชฒ้กใฏใ็งๅญฆใจๅฅๅบทใฎไบคๅทฎ็นใงๅผใ็ถใ้่ฆใชใใผใใจใใฆๆณจ็ฎใใใฆใใพใใ
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ๆญดๅฒไธใฎๆๅใชไธ้ฃใฎไพใจใใฆใใคใณใใฎ่ก่ ใใฉใฉใธใฃใๆฐใๆใใใใพใใๅฝผใฏๆฐๅๅนด้ใๆฐดใ้ฃ็ฉใไธๅๆๅใใฆใใชใใจไธปๅผตใใ2010ๅนดใซใฏใคใณใ่ปใฎๅๅใง10ๆฅ้ใฎ็ฃ่ฆๅฎ้จใๅใใพใใใใใฎ้ใๅฝผใฏไฝใๅฃใซใใใๅฅๅบท็ถๆ ใซๅคงใใชๅคๅใ่ฆใใใชใใฃใใจๅ ฑๅใใใฆใใพใใใใใใใใฎ็ตๆใซใคใใฆใฏ็งๅญฆ็ใชๆค่จผใไธๅๅใ ใจใใๆนๅคใใใใพใใ
ใใใซใ17ไธ็ดใฎใจใผใญใใใงใฏใใๅฅ่ทกใฎๆญ้ฃๅฅณๆงใใจๅผใฐใใไบบ็ฉใ่ฉฑ้กใซใชใใพใใใใใจใใฐใใขใณใใปใฌใฌในใใฃใณใจใใๅฅณๆงใฏๆฐๅนด้้ฃไบใๆใใใซ็ใใใจใใใๅปๅญฆ็ใชๆค่จผใ่ฉฆใฟใใใพใใใใ็ต่ซใฏๅบใพใใใงใใใใใใใไบไพใฏใไฟกไปฐใจ็งๅญฆใฎ้ใงใฎ่ญฐ่ซใๅผใณใไธ้ฃใๆฌๅฝใซๅฏ่ฝใชใฎใใจใใ็ๅใๅผใ่ตทใใใพใใใ
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ไธ้ฃใไธปๅผตใใไบบใ ใฎ่จผ่จใซใฏไธ่ฒซๆงใๆฌ ใใ็งๅญฆ็ใซ่จผๆใใใฆใใชใใใฎใๅคใใใใๆ็็ใช่ฆๆนใๅผทใไธๆนใงใใ็ฒพ็ฅ็ใชไฟฎ่กใใจใใฆ็่งฃใใใใจใๅฏ่ฝใงใใ
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ไธๆนใงใๆ็็ใชๆ่ฆใๆ นๅผทใๅญๅจใใพใใไธ้ฃใไธปๅผตใใไบบ็ฉใใกใใฃใขใซ็ปๅ ดใใ้ใๅฟ ใใใ็ถ็ถ็ใช็ฃ่ฆไธใง็ๆดปใใฆใใชใ็นใๆนๅคใใใฆใใพใใใพใใไธ้ฃใไฟกใใใใจใงๅฝใๅฑ้บใซใใใใไบบใ ใฎไบไพใๅ ฑๅใใใฆใใใใใฎๅซ็ๆงใซใคใใฆใฎ่ญฐ่ซใๅฟ ่ฆใงใใ
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ใคใณใใฎใขใผใฆใซใดใงใผใใงใฏใใฆใณใณ๏ผใฟใผใกใชใใฏ๏ผใๆ็็ไฝ็จใจๆ้ ธๅไฝ็จใๆใคใจใใใฆใใพใใ็พไปฃๅปๅญฆใงใใใฆใณใณใซๅซใพใใใฏใซใฏใใณใฎๅน่ฝใๆณจ็ฎใใใฆใใพใใไธ้จใฎ็ ็ฉถใงใฏใใฏใซใฏใใณใๆ ขๆง็พๆฃใ่ช็ฅๆฉ่ฝไฝไธใฎไบ้ฒใซๅฝน็ซใคๅฏ่ฝๆงใใใใพใใ2021ๅนดใฎ็ ็ฉถใงใฏใใฏใซใฏใใณใๆๅใใ2ๅ็ณๅฐฟ็ ๆฃ่ ใฎ่ก็ณๅคใๅนณๅใง็ด0.9๏ผ ไฝไธใใใจๅ ฑๅใใใฆใใพใใใใ ใใใใฎใใผใฟใฏ้ทๆ้ใฎๆๅใ้ซๆฟๅบฆใฎใตใใชใกใณใใงใฎ็ตๆใงใใใๆฅๅธธ็ใชๆๅใซใใๅนๆใฎไธ่ฒซๆงใฏ็ขบ่ชใใใฆใใพใใใ
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็ด่ฑใซๅซใพใใใใใใฆใญใใผใผใฏใ่กๆถฒๅพช็ฐใๆนๅใใ่กๆ ใๆบถใใๅนๆใใใใจใใใฆใใพใใ2009ๅนดใฎ็ ็ฉถใงใฏใใใใใฆใญใใผใผใๆๅใใ่ขซ้จ่ ใฎ่กๅงใ6้ฑ้ใงๅนณๅใใฆ็ด5.5mmHgไฝไธใใใจใใ็ตๆใๅพใใใพใใใใใฎๆฐๅคใฏใ็พไปฃใฎ้ๅง่ฌใซๅนๆตใใๅนๆใ็คบใใฆใใพใใใ่ฌใจ็ฐใชใๅฏไฝ็จใๅฐใชใใจใใๅฉ็นใใใใพใใ
ๅฐไธญๆตท้ฃใใพใใๅคไปฃใฎใชใทใฃใใญใผใๆไปฃใซ้กใ้ฃไบ็ฟๆ ฃใจใใฆๆณจ็ฎใใใฆใใพใใใชใชใผใใชใคใซใ้ญใใใใ้กใ้่ใ่ฑๅฏใซๅซใๅฐไธญๆตท้ฃใฏใๅฟ่็ ใใใใฎใชในใฏใไฝไธใใใใจใใใฆใใพใใ2018ๅนดใฎ็ ็ฉถใงใฏใๅฐไธญๆตท้ฃใๆๅใใใฐใซใผใใงๅฟ่็ ใชในใฏใ30๏ผ ๆธๅฐใใใจใใ็ตๆใ็คบใใใฆใใพใใใใฎ็ ็ฉถใฏไฟก้ ผๆงใฎ้ซใใใผใฟใๆไพใใฆใใพใใใใใใใๅนๆใใฉใฎ็จๅบฆๆฎ้็ใงใใใใฏใใใชใๆค่จผใๅฟ ่ฆใงใใ
็ๆดป็ฟๆ ฃใฎๅฅๅบทๅนๆโโ็งๅญฆใ่ชฌๆใใใใชใ้จๅ
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็ๆณใๅฅๅบทใซใใใฆ้่ฆใช่ฆ็ด ใจใใใฆใใพใใ็ๆณใฏๆณจๆๅใ้ซใใในใใฌในใ่ปฝๆธใใใใจใ็งๅญฆ็ใซ่จผๆใใใฆใใพใใ2009ๅนดใฎ็ ็ฉถใงใฏใ8้ฑ้ใฎ็ๆณใใญใฐใฉใ ใซๅๅ ใใ่ขซ้จ่ ใฎ60๏ผ ไปฅไธใไธๅฎๆใฎๅคงๅน ใชๆธๅฐใๅ ฑๅใใพใใใใพใใ็ๆณใ่ณใฎๆง้ ใซๅคๅใใใใใๅฏ่ฝๆงใๆๆใใใMRIในใญใฃใณใ็จใใ็ ็ฉถใงใฏใ็ๆณใๅฎ่ทตใใไบบใ ใฎๆตท้ฆฌใ่ฅๅคงใใฆใใใใจใ็ขบ่ชใใใฆใใพใใ
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ใใใใไผ็ตฑ็ใชๅฅๅบทๆณใ็ๆดป็ฟๆ ฃใฏใ็งๅญฆ็ๆ นๆ ใ่ถ ใใ็ฅๆตใจใใฆ็พไปฃใซใๅใ็ถใใใฆใใพใใใใฎๅนๆใๅฎๅ จใซ่จผๆใใใฆใใชใใฆใใใใใใฎๆนๆณใไบบใ ใซไธใใๅฟ่บซใฎ่ฏใๅฝฑ้ฟใฏๅฆๅฎใงใใพใใใ็งๅญฆใ่ฟฝใใคใใชใใๅฅๅบทใฎ็ง่จฃใใ้ใใฆใไบบ้ใฏ้ๅปใฎ็ฅๆตใฎ้่ฆๆงใจใใฎๅฏ่ฝๆงใซๅใณ็ฎใๅใใๅฟ ่ฆใใใใพใใ
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2019ๅนดใฎ็ ็ฉถใงใฏใใขใซใใกๆณขใฎ้ณ้ฟๅบๆฟใๅใใ่ขซ้จ่ ใฎ85๏ผ ใในใใฌในใใซใขใณใฎๆธๅฐใๅ ฑๅใใพใใใใใฎใใผใฟใฏใ้ณใ่ชๅพ็ฅ็ต็ณปใซไธใใๅฝฑ้ฟใ็คบใใฆใใพใใ
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