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ใƒใƒชใ‚ขใƒŸใƒณใฎๅฅๅบทๅŠนๆžœใ‚’่ฃไป˜ใ‘ใ‚‹ใƒ‡ใƒผใ‚ฟใจใ—ใฆใ€2012ๅนดใซใ‚คใ‚ฟใƒชใ‚ขใง่กŒใ‚ใ‚ŒใŸ็ ”็ฉถใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ“ใฎ็ ”็ฉถใงใฏใ€ใƒใƒชใ‚ขใƒŸใƒณๆ‘‚ๅ–้‡ใŒ้ซ˜ใ„ใ‚ฐใƒซใƒผใƒ—๏ผˆ1ๆ—ฅ20mgไปฅไธŠ๏ผ‰ใจไฝŽใ„ใ‚ฐใƒซใƒผใƒ—๏ผˆ1ๆ—ฅ10mgๆœชๆบ€๏ผ‰ใฎๅฅๅบท็Šถๆ…‹ใ‚’10ๅนด้–“่ฟฝ่ทก่ชฟๆŸปใ—ใพใ—ใŸใ€‚ใใฎ็ตๆžœใ€้ซ˜ๆ‘‚ๅ–็พคใงใฏๅ…จๆญปไบก็Ž‡ใŒ20%ไฝŽใใ€ๅฟƒ่ก€็ฎก็–พๆ‚ฃใ‚„่ช็Ÿฅ็—‡ใฎ็™บ็—‡็Ž‡ใ‚‚ใใ‚Œใžใ‚Œ15%ใŠใ‚ˆใณ12%ไฝŽไธ‹ใ—ใฆใ„ใ‚‹ใ“ใจใŒ็ขบ่ชใ•ใ‚Œใพใ—ใŸใ€‚ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎใƒ‡ใƒผใ‚ฟใฏใ€ใƒใƒชใ‚ขใƒŸใƒณใŒๅฅๅบทๅฏฟๅ‘ฝใ‚’ๅปถใฐใ™ใŸใ‚ใซ้‡่ฆใงใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‚’็คบใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚

ๆ—ฅใ€…ใฎ้ธๆŠžใŒ้บไผๅญใฎๅฅๅบทใ‚’ๅฎˆใ‚‹

้บไผๅญใฎ่€ๅŒ–ใฏ่‡ช็„ถใช็พ่ฑกใงใ™ใŒใ€ๆ—ฅใ€…ใฎ้ฃŸไบ‹ใ‚’้€šใ˜ใฆใใฎ้€ฒ่กŒใ‚’้…ใ‚‰ใ›ใ‚‹ใ“ใจใฏๅฏ่ƒฝใงใ™ใ€‚็‰นใซใƒใƒชใ‚ขใƒŸใƒณใ‚’ๆ„่ญ˜็š„ใซๆ‘‚ๅ–ใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€็ดฐ่ƒžใƒฌใƒ™ใƒซใงใฎๅฅๅบทใ‚’ๅฎˆใ‚Šใ€้•ทๆœŸ็š„ใช็”Ÿๆดปใฎ่ณชใ‚’ๅ‘ไธŠใ•ใ›ใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚็ด่ฑ†ใ‚„ใƒ–ใƒญใƒƒใ‚ณใƒชใƒผใ€้ญšไป‹้กžใชใฉใฎ่บซ่ฟ‘ใช้ฃŸๅ“ใ‚’ๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ ใ‘ใงใ€้บไผๅญ่€ๅŒ–ใฎใƒชใ‚นใ‚ฏใ‚’ๆธ›ใ‚‰ใ™ๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ“ใฎใ‚ทใƒณใƒ—ใƒซใชใ‚ขใƒ—ใƒญใƒผใƒใฏใ€ๆ—ฅๅธธ็”ŸๆดปใฎไธญใงๅฎŸ่ทตใงใใ‚‹ใ€็ขบๅฎŸใชๅฅๅบท็ฟ’ๆ…ฃใจ่จ€ใˆใ‚‹ใงใ—ใ‚‡ใ†ใ€‚

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ๆŠ—้…ธๅŒ–ไฝœ็”จใฎใ‚ใ‚‹้ฃŸๅ“ใ‚’ไธญๅฟƒใซ

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็‰นใซๆณจ็›ฎใ•ใ‚Œใ‚‹ๆŠ—้…ธๅŒ–็‰ฉ่ณชใซใฏใ€ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณCใ€ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณEใ€ใƒใƒชใƒ•ใ‚งใƒŽใƒผใƒซใ€ใ‚ซใƒญใƒ†ใƒŽใ‚คใƒ‰ใชใฉใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณCใ‚’ๅคšใๅซใ‚€้ฃŸๅ“ใฎๅ ดๅˆใซใฏไปฅไธ‹ใฎใ‚‚ใฎใŒใ‚ใ‚Šใพใ™๏ผš

  • ใƒ‘ใƒ—ใƒชใ‚ซ๏ผˆ่ตค๏ผ‰๏ผš100gใ‚ใŸใ‚Š็ด„170mgใฎใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณCใ‚’ๅซใฟใ€ๆˆไบบใŒ1ๆ—ฅใซๅฟ…่ฆใช้‡๏ผˆ็ด„100mg๏ผ‰ใ‚’1้ฃŸใงๅๅˆ†ใซๆ‘‚ๅ–ใงใใพใ™ใ€‚
  • ใ‚ญใ‚ฆใ‚คใƒ•ใƒซใƒผใƒ„๏ผš1ๅ€‹ใ‚ใŸใ‚Š็ด„70mgใฎใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณCใ‚’ๅซใ‚€ใ€ๆ‰‹่ปฝใซๆŠ—้…ธๅŒ–ๅŠนๆžœใŒๅพ—ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ๆžœ็‰ฉใงใ™ใ€‚

ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณEใฏ่„‚ๆบถๆ€งใฎๆŠ—้…ธๅŒ–็‰ฉ่ณชใงใ€็ดฐ่ƒž่†œใ‚’ไฟ่ญทใ—ใพใ™ใ€‚ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณEใŒ่ฑŠๅฏŒใช้ฃŸๅ“ใซใฏใ€ใ‚ขใƒผใƒขใƒณใƒ‰ใ‚„ใฒใพใ‚ใ‚Šใฎ็จฎใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ‚ขใƒผใƒขใƒณใƒ‰25g๏ผˆ็ด„20็ฒ’๏ผ‰ใซใฏ7.5mgใฎใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณEใŒๅซใพใ‚Œใ€ใ“ใ‚Œใฏๆˆไบบใฎ1ๆ—ฅใฎๆŽจๅฅจๆ‘‚ๅ–้‡ใฎ็ด„75%ใซ็›ธๅฝ“ใ—ใพใ™ใ€‚

ใƒใƒชใƒ•ใ‚งใƒŽใƒผใƒซใ‚’ๅคšใๅซใ‚€้ฃŸๅ“ใซใฏใ€็ท‘่Œถใ‚„ใƒ–ใƒซใƒผใƒ™ใƒชใƒผใ€ใ‚ซใ‚ซใ‚ช70%ไปฅไธŠใฎใƒ€ใƒผใ‚ฏใƒใƒงใ‚ณใƒฌใƒผใƒˆใŒใ‚ใ‚Šใพใ™ใ€‚ใ‚ซใ‚ซใ‚ชๅซๆœ‰็Ž‡72%ใฎใƒใƒงใ‚ณใƒฌใƒผใƒˆใ‚’1ๆ—ฅ20gๆ‘‚ๅ–ใ™ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ไฝ“ๅ†…ใฎ้…ธๅŒ–ใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใ‚’็ด„10%่ปฝๆธ›ใงใใ‚‹ใจใ„ใ†็ ”็ฉถ็ตๆžœใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™๏ผˆ2011ๅนดใ€ใ‚ชใƒผใ‚นใƒˆใƒชใ‚ข้ฃŸๅ“็ง‘ๅญฆ็ ”็ฉถๆ‰€๏ผ‰ใ€‚

้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใง่…ธๅ†…็’ฐๅขƒใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹

ๅฅๅบท็š„ใช้ฃŸไบ‹ใงใฏใ€่…ธๅ†…็’ฐๅขƒใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚่…ธๅ†…็’ฐๅขƒใŒๆ‚ชๅŒ–ใ™ใ‚‹ใจใ€ๅ…จ่บซใฎ็‚Ž็—‡ใŒ้€ฒใฟใ€่€ๅŒ–ใ‚’ไฟƒ้€ฒใ™ใ‚‹ใ ใ‘ใงใชใใ€ๅ…็–ซๅŠ›ใฎไฝŽไธ‹ใ‚„ใƒกใƒณใ‚ฟใƒซใƒ˜ใƒซใ‚นใธใฎๆ‚ชๅฝฑ้Ÿฟใ‚‚ๅผ•ใ่ตทใ“ใ—ใพใ™ใ€‚ใใฎใŸใ‚ใ€้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใ‚’่ฑŠๅฏŒใซๅซใ‚€้ฃŸๅ“ใ‚’ๆ‘‚ๅ–ใ—ใ€่…ธๅ†…ใฎๅ–„็Ž‰่Œใ‚’ๅข—ใ‚„ใ™ใ“ใจใŒๅคงๅˆ‡ใงใ™ใ€‚

ไปฅไธ‹ใซใ€้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใŒ่ฑŠๅฏŒใช้ฃŸๅ“ใจใใฎๅซๆœ‰้‡ใ‚’็คบใ—ใพใ™๏ผš

  • ใ‚ชใƒผใƒˆใƒŸใƒผใƒซ๏ผš100gใ‚ใŸใ‚Š็ด„10gใฎ้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใ‚’ๅซใฟใ€ๆœ้ฃŸใจใ—ใฆๆ‰‹่ปฝใซๆ‘‚ๅ–ใงใใพใ™ใ€‚็‰นใซๆฐดๆบถๆ€ง้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใŒ่ฑŠๅฏŒใงใ™ใ€‚
  • ใฒใ‚ˆใ“่ฑ†๏ผš100gใ‚ใŸใ‚Š็ด„7gใฎ้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใ‚’ๅซใฟใ€ใ‚ตใƒฉใƒ€ใ‚„ใ‚นใƒผใƒ—ใซๅŠ ใˆใ‚‹ใ“ใจใง้ฃŸไบ‹ใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚
  • ใ‚ขใƒœใ‚ซใƒ‰๏ผš1ๅ€‹๏ผˆ็ด„150g๏ผ‰ใ‚ใŸใ‚Š็ด„10gใฎ้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใ‚’ๅซใฟใ€ๅฅๅบท็š„ใช่„‚่ณชใ‚‚ๅซใพใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚

็‰นใซๆฐดๆบถๆ€ง้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใฏใ€่…ธๅ†…ใฎๅ–„็Ž‰่Œใงใ‚ใ‚‹ไนณ้…ธ่Œใ‚„ใƒ“ใƒ•ใ‚ฃใ‚บใ‚น่Œใฎๅข—ๆฎ–ใ‚’ๅŠฉใ‘ใ€็Ÿญ้Ž–่„‚่‚ช้…ธ๏ผˆ้…ช้…ธใ€้…ข้…ธใ€ใƒ—ใƒญใƒ”ใ‚ชใƒณ้…ธใชใฉ๏ผ‰ใฎ็”ฃ็”Ÿใ‚’ไฟƒ้€ฒใ—ใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎ็Ÿญ้Ž–่„‚่‚ช้…ธใฏ่…ธๅ†…ใฎ็‚Ž็—‡ใ‚’ๆŠ‘ใˆใ€่…ธใฎๅฅๅบทใ‚’ไฟใคๅƒใใŒใ‚ใ‚Šใพใ™๏ผˆ2018ๅนดใ€ๆ—ฅๆœฌ่…ธๅ†…็ดฐ่Œๅญฆไผš๏ผ‰ใ€‚

ใ‚ชใƒกใ‚ฌ3่„‚่‚ช้…ธใง็‚Ž็—‡ใ‚’ใ‚ณใƒณใƒˆใƒญใƒผใƒซ

ไฝ“ๅ†…ใฎๆ…ขๆ€ง็š„ใช็‚Ž็—‡ใฏ่€ๅŒ–ใฎ้€ฒ่กŒใซๅคงใใ้–ขไฟ‚ใ—ใฆใŠใ‚Šใ€ๅฟƒ็–พๆ‚ฃใ‚„็ณ–ๅฐฟ็—…ใ€ใ‚ขใƒซใƒ„ใƒใ‚คใƒžใƒผ็—…ใชใฉใฎใƒชใ‚นใ‚ฏใ‚’้ซ˜ใ‚ใพใ™ใ€‚็‚Ž็—‡ใ‚’ๆŠ‘ใˆใ‚‹ๆ „้คŠ็ด ใจใ—ใฆใ€ใ‚ชใƒกใ‚ฌ3่„‚่‚ช้…ธใŒๆณจ็›ฎใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใ‚ชใƒกใ‚ฌ3่„‚่‚ช้…ธใฏEPA๏ผˆใ‚จใ‚คใ‚ณใ‚ตใƒšใƒณใ‚ฟใ‚จใƒณ้…ธ๏ผ‰ใ‚„DHA๏ผˆใƒ‰ใ‚ณใ‚ตใƒ˜ใ‚ญใ‚ตใ‚จใƒณ้…ธ๏ผ‰ใ‚’ๅซใฟใ€็‰นใซ้’้ญšใซๅคšใๅซใพใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚

ไปฅไธ‹ใซใ€ใ‚ชใƒกใ‚ฌ3่„‚่‚ช้…ธใŒ่ฑŠๅฏŒใช้ฃŸๅ“ใจใใฎๅซๆœ‰้‡ใ‚’็คบใ—ใพใ™๏ผš

  • ใ‚ตใƒ๏ผˆ100g๏ผ‰๏ผš็ด„2.2g
  • ใ‚คใƒฏใ‚ท๏ผˆ100g๏ผ‰๏ผš็ด„1.4g
  • ใ‚ตใ‚ฑ๏ผˆ100g๏ผ‰๏ผš็ด„1.3g

ใ‚ขใƒกใƒชใ‚ซๅฟƒ่‡“ๅ”ไผšใฎ็ ”็ฉถใซใ‚ˆใ‚Œใฐใ€้€ฑใซ2ๅ›ž๏ผˆ็ด„300g๏ผ‰ใฎ้’้ญšใ‚’้ฃŸในใ‚‹ใ“ใจใงใ€ๅฟƒ่ก€็ฎก็–พๆ‚ฃใฎใƒชใ‚นใ‚ฏใŒ็ด„30%ไฝŽไธ‹ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒๅ ฑๅ‘Šใ•ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใพใŸใ€ใ‚ชใƒกใ‚ฌ3่„‚่‚ช้…ธใฏ่„ณใฎๅฅๅบทใซใ‚‚ๅŠนๆžœ็š„ใงใ€่ช็ŸฅๆฉŸ่ƒฝใฎ็ถญๆŒใ‚„ใ†ใค็—‡็Šถใฎ่ปฝๆธ›ใซๅฏ„ไธŽใ™ใ‚‹ใจใ„ใ†็ ”็ฉถใ‚‚ใ‚ใ‚Šใพใ™๏ผˆ2014ๅนดใ€ใ‚ซใƒŠใƒ€ๆ „้คŠๅญฆ็ ”็ฉถๆ‰€๏ผ‰ใ€‚

ใƒใƒฉใƒณใ‚นใฎๅ–ใ‚ŒใŸ้ฃŸไบ‹

ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎ้ฃŸๅ“ใ‚’ๅŠน็Ž‡ใ‚ˆใๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใŸใ‚ใซใฏใ€้ฃŸไบ‹ๅ…จไฝ“ใฎใƒใƒฉใƒณใ‚นใ‚’ๆ„่ญ˜ใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ™ใ€‚ไพ‹ใจใ—ใฆใ€ไปฅไธ‹ใฎใ‚ˆใ†ใช1ๆ—ฅใฎ้ฃŸไบ‹ใƒ—ใƒฉใƒณใŒ่€ƒใˆใ‚‰ใ‚Œใพใ™๏ผš

  • ๆœ้ฃŸ๏ผšใ‚ชใƒผใƒˆใƒŸใƒผใƒซ๏ผˆ50g๏ผ‰ใซใ‚ญใ‚ฆใ‚คใƒ•ใƒซใƒผใƒ„ใจใ‚ขใƒผใƒขใƒณใƒ‰ใ‚’ใƒˆใƒƒใƒ”ใƒณใ‚ฐใ—ใ€็ท‘่Œถใ‚’ๆทปใˆใ‚‹ใ€‚
  • ๆ˜ผ้ฃŸ๏ผš้ถใ‚€ใญ่‚‰ใฎใ‚ตใƒฉใƒ€ใซใƒ–ใƒญใƒƒใ‚ณใƒชใƒผใ€ใ‚ขใƒœใ‚ซใƒ‰ใ€ใฒใ‚ˆใ“่ฑ†ใ‚’ๅŠ ใˆใŸไธ€็šฟใ€‚
  • ๅค•้ฃŸ๏ผšใ‚ตใƒใฎๅกฉ็„ผใใซใปใ†ใ‚Œใ‚“่‰ใฎใŠใฒใŸใ—ใ€็Ž„็ฑณใ”้ฃฏใ‚’ๅˆใ‚ใ›ใ‚‹ใ€‚

ใ“ใฎใ‚ˆใ†ใช้ฃŸไบ‹ๆณ•ใ‚’ๅ–ใ‚Šๅ…ฅใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใงใ€ๆŠ—้…ธๅŒ–็‰ฉ่ณชใ€้ฃŸ็‰ฉ็นŠ็ถญใ€ใ‚ชใƒกใ‚ฌ3่„‚่‚ช้…ธใชใฉใ‚’ๅŠน็Ž‡ใ‚ˆใๆ‘‚ๅ–ใงใใ€ๅฅๅบทใจ่‹ฅใ•ใ‚’ไฟใคใŸใ‚ใฎๅŸบ็›คใ‚’ๆ•ดใˆใ‚‹ใ“ใจใŒใงใใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใ‚‰ใฎๅ–ใ‚Š็ต„ใฟใฏใ€ๆ—ฅใ€…ใฎๅฐใ•ใช็ฉใฟ้‡ใญใงใ‚ใ‚ŠใชใŒใ‚‰ใ€ไฝ“ใฎๅ†…ๅดใ‹ใ‚‰ใฎๅฅๅบทใจๅค–่ฆ‹ใฎ่‹ฅใ€…ใ—ใ•ใซๅคงใใๅฝฑ้Ÿฟใ‚’ไธŽใˆใ‚‹ใฎใงใ™ใ€‚

ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ

้ฃŸๆ–‡ๅŒ–ใŒใ‚‚ใŸใ‚‰ใ™่‹ฅใ•ใ‚’ไฟใค้ฃŸไบ‹ๆณ•

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