3-人間関係の絆を求める社会的欲求 笑顔は「相手のため」だけじゃなく「自分の力」でもある
「笑顔を作ると幸せになる」は本当なのか？接客や営業の現場で、意識的に笑顔を保ち続けることに「疲れ」を感じている方は少なくありません。しかし近年の心理学研究では、「作り笑顔」でも気分やストレスに影響を与える可能性が指摘されています。😊 意図的...
ゆーす
3-人間関係の絆を求める社会的欲求 
5-生命維持に必要な生理的欲求 ホルミシス効果とは？小さな刺激で体が蘇る「ホルミシス的生活習慣」5選 – 体の自然治癒力やミトコンドリア活性を引き出す
あなたの「がんばらない健康法」、見つけませんか？「健康のために何かしなきゃ」と思いつつ、忙しい毎日の中で運動も食事管理もなかなか続かない。そんな経験、ありませんか？健康に良いことは分かっているけど、完璧にやろうとすると疲れてしまう…。実は今...
5-生命維持に必要な生理的欲求 微量ストレスが体を強くする!? ホルミシス効果でミトコンドリア活性＆疲れ知らずの毎日へ
「ごく微量のストレスが、逆に体に良い影響を与える」というホルミシス効果が今、SNSや健康フォーラムで注目されています。断食、温冷交代浴、ラドン温泉など、実は私たちの身近な健康習慣にホルミシスが潜んでいるのです。特に、体内のエネルギー工場「ミ...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 信頼が努力を継続させる：共同体感覚が支える自己成長の土台
「もっと成長したい」「自分を変えたい」「前よりも良い自分になりたい」──そう願って、目標を立てたり、努力を始めたりしたことはありませんか？けれど、思うように続かずに自己嫌悪に陥ったり、他人の成果と自分を比べて落ち込んだりした経験がある人も多...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 頑張りたいのに空回りする人へ──努力と向上心が続く人に共通する“信頼関係”のつくり方
「もっと成長したいのに、努力が続かない」「他人と比べて落ち込んでしまう」。そんな悩みを抱える自己成長志向の人が、つい見落としがちなのが“他者との信頼関係”です。アドラー心理学の「共同体感覚」や「劣等感との向き合い方」を軸に、自分を偽らずに努...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 自分を変えたい人ほど苦しむ理由──「べき思考」から解放され、本当の自分とつながる方法
「もっと頑張らなきゃ」「みんなはもっと上手くやってるのに」――そんなふうに、自分にプレッシャーをかけ続けていませんか？ SNSを開けば、完璧なライフスタイルやキャリア、理想的な人間関係を見せつけるような投稿が溢れています。「こうあるべき」と...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 【SNS比較で自己肯定感が下がる前に】“自分の声”を取り戻す3つの内面対話法
「もっと良くなりたい」「変わりたい」と願う人ほど、SNS上の誰かと自分を比べては落ち込む。そんな経験はありませんか？自己肯定感が低下し、自分の軸がブレるとき、外部の“べき論”に流されてしまい、本来の“内なる声”がかき消されてしまいます。 「...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 「人生ポートフォリオ」の新常識：エネルギーの分散設計で、心のバランスを取り戻す
期待が集中しすぎると、心がすり減っていく──あなたも、そんな疲れを感じていませんか？ 仕事に、家族に、SNSのつながりに。私たちは毎日、誰かや何かに“期待”をかけながら生きています。それは「成果を出したい」「相手に認められたい」「いい関係を...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 「もう期待しすぎて疲れた…」を防ぐ、人生の“期待分散設計”という考え方： エネルギーと感情を守るためのライフポートフォリオ戦略
「やる気が出ない」「期待して裏切られてばかり」「いつも全力で疲れてしまう」──そんな声がSNSでも多く見られるようになりました。今、注目されているのは「人生のポートフォリオ設計」を“お金”ではなく“エネルギーと期待”の分散という視点から捉え...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 「本当の自分」に戻るための最初の一歩とは？｜情報過多の時代に感覚を取り戻す方法
心を解放する自然体験の効果とは？──「本当の自分」に戻るために、今、自然が必要な理由忙しさに追われ、スマホに目を奪われ、絶え間なく押し寄せる情報の波に溺れそうになっていませんか？現代の私たちは「便利さ」と引き換えに、自分自身の“心の声”を聞...