かくしゃくの独り言 HIIT・筋トレ・栄養摂取
かくしゃくの独り言 
かくしゃくの独り言 「適度な運動は健康に良い」というけど、そもそも「適度」とはどの程度なのか – 狩猟採集時代まで戻って必要な運動量を考え、美しさと若々しさを保つための最適な運動量を探る
かくしゃくの独り言 運動によるリスクのうち、過激なトレーニングや長時間の有酸素運動は、心血管系に悪影響を及ぼし免疫力を低下させる – また、マラソンランナーやボディビルダーにも特有の健康リスクが存在するかも
かくしゃくの独り言 若々しさを保つ秘訣は短時間の無酸素運動にあり？ – 近年の研究によると、高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、肌のハリや弾力の向上、老化を根本から抑える効果があることが分かってきた
科学研究が基ネタ 全身の健康に良い影響を与える「マイオカイン」を活用した筋肉修復方法によって、中高年の筋肉量や筋力の維持が簡単にできる日は近い？
科学研究が基ネタ 効率良く筋肉を成長させるために高齢者向けの筋力低下防止のアプローチを利用 – 運動と栄養の組み合わせが促進させる
科学研究が基ネタ 40代50代の「糖化ストレス」は老化や慢性の病気の元になる – 運動効果を阻害し、筋肉を老化させ、身体機能を低下させる
科学研究が基ネタ 朝食からタンパク質を摂取するのが筋肉肥大を最大化させる – インスリン、成長ホルモン、体内時計の相乗効果
科学研究が基ネタ 運動の習慣が長期間止まっていても大丈夫、トレーニングの新常識を発見！過去の努力を無駄にしないミトコンドリアメモリーとは
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