2017ๅนด้ ใใใใใไธ็ปๆ กใใใใไพๅญใจใใฃใๅ้กใๅขใใฆใใใใจใใใฅใผในใงๅใไธใใใใพใใใๅฐใๅคใใใผใฟใงใใใๅนณๆ29ๅนดใฎ่ชฟๆปใซใใใจใใใใใฎไปถๆฐใฏ41ไธไปถใไธ็ปๆ กใฎๅ ็ซฅ็ๅพๆฐใฏ19ไธไบบใซ้ใใพใใใใพใใๅนณๆ24ๅนดใฎ่ชฟๆปใงใฏใไธญๅญฆ็ใจ้ซๆ ก็ใฎใใใไพๅญ่ ๆฐใ52ไธไปถใจๅ ฑๅใใใฆใใพใใใใใใฎๅ้กใซใฏใใใใใSNSใฎๆฅ้ใชๆฎๅใๅฝฑ้ฟใใฆใใใๅ้ๅๅฃซใฎใคใชใใใ่ใใชใใๅญค็ฌใๆใใๅญไพใใกใๅขใใฆใใใใจใไธๅ ใจ่ใใใใฆใใพใใๅฐๅญฆ็ใไธญๅญฆ็ใๆใค่ฆชๅพกใใใซใจใฃใฆใใใใใไธ็ปๆ กใใใใไพๅญใฏไปใชใๅฟ้ ใชๅ้กใ ใจๆใใพใใ
ใใใชไธญใงๆณจ็ฎใใใฆใใใฎใใใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใใงใใใใฎใใญใฐใฉใ ใฏใๅญใฉใใใกใไบใใซๆฏใๅใใ็่งฃใๅใใใจใ็ฎๆใใฆใใใๅฟใฎ่ผชใๅบใใใใจใ็ฎ็ใจใใฆใใพใใใใฎๅ ดๅใๅญใฉใใใกใใฐใซใผใใงๆดปๅใใๅ้ใจใณใใฅใใฑใผใทใงใณใๆทฑใใใใจใงใใใใใไธ็ปๆ กใฎไบ้ฒใซใคใชใใฆใใใพใใ
ไพใใฐใใใๅญฆๆ กใงใฏใใใขใตใใผใใ้ใใฆๅญใฉใใใกใ่ชๅใฎๆฐๆใกใ่ฉฑใๅใฃใใใไปใฎๅ้ใฎ่ฉฑใ่ใใใใใๆ้ใ่จญใใฆใใพใใใใฎๆดปๅใ้ใใฆใๅญค็ซใใฆใใๅญใฉใใ่ชๅใฎๅฑ ๅ ดๆใ่ฆใคใใ่ชไฟกใๆใคใใใซใชใฃใไบไพใใใใพใใ
ใใใใใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใซใฏ่ชฒ้กใ้็ใใใใพใใใในใฆใฎๅญใฉใใใกใซๅนๆใใใใใใงใฏใชใใๅฎๆฝใใ้ใซใฏๅทฅๅคซใๅฟ ่ฆใงใใใฉใฎใใใซใใใใใใๅคใใฎๅญใฉใใใกใซใใฎใใญใฐใฉใ ใฎๅนๆใๅฎๆใใฆใใใใใฎใงใใใใ๏ผไปใฎๆฏๆดๆนๆณใจใฉใ็ตใฟๅใใใใใจใงใใใ่ฏใ็ตๆใๅพใใใใฎใใ่ใใๅฟ ่ฆใใใใพใใ
ใใใงใฏใใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใฎๅ ๅฎนใใใใฎๅนๆใๆๅคง้ๅผใๅบใใใใฎๅทฅๅคซใซใคใใฆ่ใใฆใฟใใใจๆใใพใใ
้ใใใใใๅญฆๆ ก็ๆดปใฎไธๅฉใซใชใใใจใใงใใใฐๅนธใใงใใ
ใใฎ็ ็ฉถใฏใใใขใตใใผใใใฉใฎใใใซๅ ็ซฅ็ๅพใฎๆ้ทใ็บ้ใซๅฏไธใใใใๆขๆฑใใ็ ็ฉถใงใใไปฅไธใฏใใฎๆฆ่ฆใจใใคใณใใงใใ
ๆฆ่ฆ
- ็ฎ็:ย ใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใ้ใใฆใๆฏๆดใๅฟ ่ฆใจใใๅ ็ซฅ็ๅพใฎ่ชๅทฑ็่งฃใไป่ ็่งฃใๆทฑใใๅฟใฎๅฅๅบทใไฟ้ฒใใใใจใ็ฎ็ใจใใฆใใพใใ
- ๆนๆณ:ย ็ ไฟฎใๆดปๅใฎๅ ๅฎนใ้ใใฆใๅๅ ๅ ็ซฅ็ๅพใใฉใฎใใใซๆ้ทใใ็ธไบใซๆฏใๅใ้ขไฟใ็ฏใใใใใ่ฆณๅฏใใ่ฉไพกใใพใใ
ใใคใณใ
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- ๅญค็ซๆใฎ่ปฝๆธ:ย ๆฏๆดใๅฟ ่ฆใจใใๅ ็ซฅ็ๅพๅๅฃซใใคใชใใใใจใงใๅญค็ซๆใ่ปฝๆธใใใๅฎๅฟๆใไฟก้ ผๆใ็ใพใใพใใ
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- ใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใ่งฃๆฑบใใๆ่ฒ็พๅ ดใฎๅ้ก
- ใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใฎ้็จใซใใใ่ชฒ้กใจ้็
- 1. ใใญใฐใฉใ ๅฎๆฝ่ ใธใฎ่ฒ ๆ ใจในใญใซไธ่ถณ
- 2. ็ๅพ้ใฎใณใใฅใใฑใผใทใงใณ่ฝๅๅ้กใจๅ้ขไฟ
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- 6. ่ชฒ้กใจ้็ใซใคใใฆใฎ็ทๅ็่ๅฏ
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ใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใฎๆดปๅๅ ๅฎน
ใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใฏใๅ ็ซฅ็ๅพๅๅฃซใไบใใซๆฏใๅใใชใใใไบบ้้ขไฟใฎๅ้กใ่งฃๆฑบใใ็ฒพ็ฅ็ใชๅฎๅฎใ็คพไผ็ในใญใซใฎๅไธใ็ฎๆใๆ่ฒ็ใชๅใ็ตใฟใงใใใใฎใใญใฐใฉใ ใฏใใใใใไธ็ปๆ กใใใใไพๅญใจใใฃใ็พไปฃใฎๆ่ฒ็พๅ ดใฎ่ชฒ้กใ่งฃๆฑบใใใใใฎๆนๆณใจใใฆๆณจ็ฎใใใฆใใพใใ
1. ใกใณใฟใชใณใฐๆดปๅ
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ใกใณใฟใชใณใฐๆดปๅใฏใๅนด้ฝขใ็ต้จใฎ็ฐใชใ็ๅพๅๅฃซใ1ๅฏพ1ใพใใฏๅฐไบบๆฐใงไบคๆตใใๅใ็ตใฟใงใใไพใใฐใไธญๅญฆ3ๅนด็ใ1ๅนด็ใใตใใผใใใๅฝขๅผใไธ่ฌ็ใงใใใใฎๆดปๅใฎ็ฎ็ใฏใ่ฅใ็ๅพใๆฑใใๆฅๅธธ็ใชๆฉใฟใ่งฃๆถใใๅฎๅฟใใฆๅญฆๆ ก็ๆดปใ้ใใใใใซใใใใจใงใใ
ๅฎๆฝไพ
ใใไธญๅญฆๆ กใงใฏใๅ
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ใใใปใๅงใใๅฝนใใจใใฆใไผใฟๆ้ใๆพ่ชฒๅพใซ็ธ่ซใซไนใๆ้ใ่จญใใฆใใพใใ็ๅพๅๅฃซใฎ็ซๅ ดใ่ฟใใใใๆๅธซใ่ฆชใซใฏ่จใใชใใใใชๅไบบ็ใชๆฉใฟใ่ฉฑใใใใใจใใใกใชใใใใใใพใใใพใใ็ธ่ซใซไนใๅดใใไฟก้ ผใใใฆใใใใจใใๆ่ญใ่ฝ็ใใ่ชๅฐๅฟใ้ซใพใๅนๆใๆๅพ
ใใใพใใ
ใใผใฟใง่ฆใๆๆ
2018ๅนดใฎ่ชฟๆปใซใใใจใใกใณใฟใชใณใฐๆดปๅใๅใๅ
ฅใใๅญฆๆ กใงใฏใใใใใฎๅ ฑๅไปถๆฐใๅนณๅใง20%ๆธๅฐใใไธ็ปๆ ก็ๅพใฎ็ปๆ กๆฅๆฐใ10%ๅขๅ ใใใจใใ็ตๆใๅ ฑๅใใใฆใใพใใใใใใฎๆๆใฏใ็ๅพ้ใฎไฟก้ ผ้ขไฟใๅผทๅใใใ็ตๆใ ใจ่ใใใใพใใ
2. ใฐใซใผใใปใใทใงใณ
ๆฆ่ฆ
ใฐใซใผใใปใใทใงใณใงใฏใๅๅนดไปฃใฎ็ๅพใ็นๅฎใฎใใผใใซใคใใฆ่ฉฑใๅใๅ ดใๆไพใใพใใใใผใใฏใๅ้ใฅใใใใฎๅทฅๅคซใใใSNSใงใฎใใฉใใซๅ้ฟใใชใฉใๆฅๅธธ็ๆดปใซ้ข้ฃใใๅ
ๅฎนใ้ธใฐใใพใใใใฎๅฝขๅผใฎๅฉ็นใฏใๅคๆงใช่ฆ็นใๅ
ฑๆใๅใใใจใงใๅญค็ซๆใๆธใใๆฐใใช่งฃๆฑบ็ญใ่ฆๅบใใใฃใใใไฝใใใใจใงใใ
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ไบไพ
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ใฎใณใใฅใใฑใผใทใงใณๆนๅใซๅใ็ตใใงใใพใใใใฎๆดปๅใฎๅพใ็ด70%ใฎ็ๅพใใๅ้ใจใใๆทฑใ่ฉฑใใใใใซใชใฃใใใจๅ็ญใใพใใใ
3. ในใญใซใใฌใผใใณใฐ
ๆฆ่ฆ
ใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใฎไธญๆ ธใจใชใๆดปๅใฎไธใคใใในใญใซใใฌใผใใณใฐใงใใใใฎๆดปๅใฏใใณใใฅใใฑใผใทใงใณ่ฝๅใๅ้ก่งฃๆฑบในใญใซใ่ฒๆใใใใใฎๅฎ่ทต็ใชใปใใทใงใณใๆไพใใพใใใใฎๅ ดๅใใๅพ่ดในใญใซใใใๆๆ
ใฎ่กจ็พๆนๆณใใๅญฆใถๅ ดใจใใฆๆดป็จใใใพใใ
ๆดปๅๅ
ๅฎนใฎ่ฉณ็ดฐ
ใใฌใผใใณใฐใฏไปฅไธใฎ3ใคใฎในใใใใง้ฒใใใใพใ๏ผ
- ๅบ็ค่ฌ็พฉ๏ผในใญใซใฎ็่ซ็ใช่ๆฏใๅญฆใถใ
- ใญใผใซใใฌใค๏ผๅฎ้ใฎๅ้กๅ ด้ขใๆณๅฎใใๅฝนๅฒใไบคไปฃใใชใใ็ทด็ฟใ่กใใ
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ๅนๆใฎๅฎ่จผ
2019ๅนดใฎๅ
จๅฝ็ใชๆ่ฒ่ชฟๆปใซใใใจใในใญใซใใฌใผใใณใฐใซๅๅ ใใ็ๅพใฎ80%ใใไปไบบใฎๆฐๆใกใ็่งฃใใใใใชใฃใใใจ็ญใใฆใใพใใใพใใใใใใฎในใญใซใ่บซใซใคใใ็ๅพใฏใใใใใฎไปฒ่ฃใๅ้ก่งฃๆฑบใซ็ฉๆฅต็ใซ้ขใใใใใซใชใๅพๅใ่ฆณๅฏใใใฆใใพใใ
4. ๆดปๅๅ ๅฎนใซใคใใฆใฎ็ทๅ็่ๅฏ
ใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใฎๆดปๅๅ ๅฎนใฏใๅ ็ซฅ็ๅพใๆฑใใๅคๆงใช่ชฒ้กใซๅฏพๅฟใใใใใซ็ทปๅฏใซ่จญ่จใใใฆใใพใใใใใใใฎๆดปๅใฏ็ฌ็ซใใฆๆๅนๆงใๆใคใ ใใงใชใใ็ธไบใซ่ฃๅฎใๅใใใจใงใใๅผทใๅนๆใ็บๆฎใใพใใใใใใฎๅใ็ตใฟใฏใ็พไปฃใฎๆ่ฒ็พๅ ดใซใใใ้่ฆใชๆฝ็ญใจใใฆๆณจ็ฎใใใในใใ ใจ่ใใพใใ
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ใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใฎๅนๆใ่ฉไพกใใใใใซใฏใๆ็ขบใชๆธฌๅฎๆนๆณใจๅฏพ่ฑกใฎๅฎ็พฉใ้่ฆใงใใใใฎใใญใฐใฉใ ใฎๆๅใฏใๆฏๆดใๅฟ ่ฆใจใใฆใใๅ ็ซฅ็ๅพใใฉใใ ใๆฏใใใใใใๅฎ้็๏ผๆฐๅคใง๏ผใใคๅฎๆง็๏ผ่ณช็ใซ๏ผใซ่ฉไพกใใใใจใซใใใฃใฆใใพใใ
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- ๅฟ็็ๆๆจใฎๆธฌๅฎ
ๅฟ็็ใชๅคๅใๆธฌใใใใซใใขใณใฑใผใ่ชฟๆปใๅฟ็ใในใใๅบใไฝฟใใใฆใใพใใใใฎๆนๆณใงใฏใใใญใฐใฉใ ใฎๅฝฑ้ฟใๅไบบใฎๆๆ ใๆ่ญใซใฉใฎใใใซ็พใใฆใใใใๆฐๅคใงๆๆกใใพใใ
ไฝฟ็จใใใๆๆจ๏ผ- ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆ๏ผไพ๏ผRosenberg Self-Esteem Scale๏ผ็คพไผ็ในใญใซ๏ผไพ๏ผSocial Skills Improvement System๏ผๅญค็ฌๆ๏ผไพ๏ผUCLA Loneliness Scale๏ผ
- ่กๅใใผใฟใฎ่ฟฝ่ทก
ๅ ็ซฅ็ๅพใฎ่กๅใฎๅคๅใๆธฌใๆนๆณใจใใฆใๅญฆๆ กใฎๅบๅธญ็ใใชใณใฉใคใณๆดปๅใฎๆ้ใ่จ้ฒใใใใจใใใใพใใใใใซใใใใใญใฐใฉใ ใฎๅฝฑ้ฟใ่กๅใซใฉใฎใใใซๅๆ ใใใฆใใใใๆใใใซใงใใพใใ
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ใชใณใฉใคใณๆดปๅใฎ็ฃ่ฆ๏ผใใใไพๅญใซๆฉใ็ๅพใๅฏพ่ฑกใซใในใใผใใใฉใณใใใฝใณใณใฎไฝฟ็จๆ้ใ่จ้ฒใใๆนๆณใใจใใใฆใใพใใใใ้ซๆ กใงใฏใใใญใฐใฉใ ๅฐๅ ฅๅพใ1ๆฅๅนณๅใฎใชใณใฉใคใณๆดปๅๆ้ใ6ๆ้ใใ4ๆ้ใซๆธๅฐใใใจใใใฆใใพใใ - ็ฌฌไธ่
่ฉไพก
ๆๅธซใไฟ่ญท่ ใชใฉใฎ็ฌฌไธ่ ใซใใ่ฆณๅฏ่จ้ฒใ้่ฆใชๆธฌๅฎๆๆฎตใงใใ็นใซใใใญใฐใฉใ ๅฐๅ ฅๅๅพใฎๅ ็ซฅ็ๅพใฎ่กๅใๆ ๅบฆใฎๅคๅใ่จ้ฒใใใใจใงใๅฎข่ฆณ็ใช่ฉไพกใๅฏ่ฝใจใชใใพใใ
่ฆณๅฏ้ ็ฎ๏ผ- ไป่ ใจใฎๅฏพ่ฉฑ้ ปๅบฆๆๆ ่กจ็พใฎ่ฑใใๆๆฅญไธญใฎ้ไธญๅใๅๅ ๆๆฌฒ
2. ๆฏๆดใๅฟ ่ฆใจใใๅฏพ่ฑกๅ ็ซฅ็ๅพใฎๅฎ็พฉ
- ๅญฆๆ กใงใฎๅญค็ซใ็ต้จใใฆใใ็ๅพ
ใใฎใซใใดใชใซใฏใใฏใฉในๅ ใงๅไบบ้ขไฟใ็ฏใใฎใ้ฃใใ็ๅพใใไป่ ใจใฎๆฅ่งฆใ้ฟใใใกใช็ๅพใๅซใพใใพใใๅญค็ซๆใ็ถใใจใ็ฒพ็ฅ็ใชๅฅๅบทใซๆชๅฝฑ้ฟใๅใผใๅฏ่ฝๆงใใใใใใใใขใตใใผใใซใใๆฉๆไปๅ ฅใๅฟ ่ฆใงใใ
ไบไพ๏ผ ใฏใฉในๅ ใงๅญค็ซใใฆใใไธญๅญฆ็ใฎAใใใฏใใใขใตใใผใๆดปๅใ้ใใฆๅใใฆใ่ฆชๅใใจๅผในใๅญๅจใๅพใใใจใใงใใพใใใๅฝผๅฅณใฏใใญใฐใฉใ ๅๅ ๅพใๆๆฅญไธญใซๆใๆใใฆ็บ่จใใ้ ปๅบฆใ2ๅใซๅขใใใจ่จ้ฒใใใฆใใพใใ - ใชใณใฉใคใณๆดปๅใๅๅ ใง็ๆดปใซๆฏ้ใใใใใฆใใ็ๅพ
ใใใไพๅญใSNSใใฉใใซใซ้ฅใฃใฆใใ็ๅพใไธป่ฆใชๅฏพ่ฑกใงใใใใใใฎ็ๅพใฏใใชใณใฉใคใณไธใฎๅฏพไบบ้ขไฟใง้ๅบฆใชในใใฌในใๅใใ็ๆดปใชใบใ ใไนฑใใใใจใๅคใใงใใ
ไบไพใจ็ตๆ๏ผ ใใญใฐใฉใ ใซๅๅ ใใ้ซๆ ก็BใใใฏใSNSใงใฎใใฉใใซใซใใไธ็ ็ใๆฑใใฆใใพใใใใใฐใซใผใใปใใทใงใณใ้ใใฆ้ฉๅใชไฝฟ็จใซใผใซใๅญฆใณใ็ก็ ๆ้ใ1ๆฅๅนณๅ2ๆ้ๅขๅ ใใพใใใ - ใใใใไธ็ปๆ ก็ต้จใๆใค็ๅพ
ใใใใฎ่ขซๅฎณ็ต้จใใใ็ๅพใใ้ทๆใซใใใฃใฆๅญฆๆ กใซ้ใใฆใใชใ็ๅพใ้่ฆใชๅฏพ่ฑกใงใใใใใใฎ็ๅพใฏใๅฟใฎๅทใๆทฑใใๆ ้ใชใขใใญใผใใๆฑใใใใพใใ
็ตฑ่จ๏ผ ๅ จๅฝ็ใช่ชฟๆปใงใฏใใใใใ็ต้จใใ็ๅพใฎ็ด40%ใ่ชๅทฑ่ฏๅฎๆใฎไฝไธใ่จดใใฆใใพใใใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใๅใใ็ๅพใฎไธญใงใใใฎๆฐๅคใ25%ใซๆนๅใใใไบไพใๅ ฑๅใใใฆใใพใใ
3. ๅนๆๆธฌๅฎใจๅฏพ่ฑกๅฎ็พฉใซใคใใฆใฎ็ทๅ็่ๅฏ
ๅนๆๆธฌๅฎใจๅฏพ่ฑกๅฎ็พฉใฏใใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใฎๅฎๆฝใจ่ฉไพกใๆๅใซๅฐใใใใฎ้่ฆใช่ฆ็ด ใงใใ้ฉๅใชๆนๆณใงๆธฌๅฎใ่กใใๆฏๆดใๅฟ ่ฆใชๅ ็ซฅ็ๅพใๆญฃ็ขบใซๆๆกใใใใจใงใใใๅคใใฎ็ๅพใๆฉๆตใๅใใใใ็ฐๅขใไฝใๅบใใใจใใงใใใจใใใพใใ
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ใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใฏใๆ่ฒ็พๅ ดใซใใใใๅฝฑ้ฟใๅคๅฒใซใใใใพใใใใฎๅใ็ตใฟใฏใใใใใไธ็ปๆ กใใใใไพๅญใจใใฃใ็พไปฃใฎๆทฑๅปใชๅ้กใซๅฏพใใฆ็ดๆฅ็ใซๅฝฑ้ฟใไธใใใ ใใงใชใใ็ๅพใฎๅฟ็็ๅฎๅฎใ็คพไผ็ในใญใซใฎๅไธใซใๅฏไธใใพใใ
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2. ไธ็ปๆ กใฎ็ๅพใธใฎๅฝฑ้ฟ
็ปๆ ก็ใฎๅไธ
ไธ็ปๆ กใฎ็ๅพใใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใซๅๅ ใใใใจใงใๅญฆๆ ก็ๆดปใธใฎๆตๆๆใๆธๅฐใใ็ปๆ กๆๆฌฒใๅไธใใใฑใผในใๅคใ่ฆใใใพใใ
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ใใขใตใใผใใใญใฐใฉใ ใฏใใฎๆๅนๆงใ่ชใใใใฆใใพใใใๅฐๅ ฅใ้็จใฎ้็จใงใใพใใพใช่ชฒ้กใจ้็ใๅญๅจใใพใใใใใใ็่งฃใใใใจใงใ็พๅ ดใงใฎ้ฉๅใช้็จใๅฏ่ฝใจใชใใพใใ
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ใฐใซใผใๅ
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