1-理想の自分になりたい自己実現欲求 “なんとなくの快感”から“脳が報われる毎日”へ
私たちの多くは、無意識のうちに「脳が喜ぶ瞬間」をスマートフォンやテレビ、スナック菓子、SNSなどの“受動的な快感”に委ねています。これらは確かに一時的には気持ちよく、脳にドーパミンを放出させますが、持続的な満足感や人生の意味を感じさせるには...
幸福
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 フロー体験が「意味ある時間」を生み出す理由──仕事に手応えがない人への処方箋
「今日、意味のある時間を過ごせた」と実感できる日は、どれくらいありますか？ 多くの人が「時間に追われている」「気づけば1日が終わっている」と感じながらも、「それが自分の成長や価値につながっている」という手応えを持てずにいます。では、どうすれ...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 「心の距離を縮めたい」人にできる、小さな勇気とは何か？
「もっと相手と近づきたい」「信頼し合える関係を築きたい」。そう思っていても、いざ自分のことを話そうとすると躊躇してしまう――そんな経験は、誰にでもあるのではないでしょうか。 このとき、私たちが必要としているのが、「自己開示」に踏み出すための...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 「安心できるつながり」は、今この瞬間から選び取れる – 人間関係の「質」が人生を変える理由
私たちは日々、多くの人と接しながら生活しています。SNSの友達、会社の同僚、家族、知人──一見すると“つながり”に囲まれているように見えても、「本当に安心できる人間関係を持っているか？」と問われると、答えに詰まる人は少なくありません。 しか...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 人生を取り戻す、最初の一歩は「集中の快感」から
「最近、何をしていても心が動かない」「目の前の作業に集中できず、ただ時間だけが過ぎていく」──こうした感覚は、現代を生きる多くの人が共通して抱えている問題です。便利さと刺激があふれる社会の中で、私たちは“自分の時間”を失い、目の前の行動が意...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 あなたにとっての「自己実現」とは何か – “本当の自分”を生きることが幸福につながる理由
「やりたいことが分からない」「目標はあるけれど、そこに向かう意味が見えない」──こうした迷いや葛藤は、誰もが一度は抱くものです。とくに、物質的に満たされやすい現代では、「豊かさはあるのに満たされない」「目標を達成しても幸福感が続かない」とい...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 「感謝」が満たされない心を変える──脳効くアプローチとメカニズム
「感謝をすれば幸せになれる」──一見、精神論のように聞こえるこの言葉。けれど近年の脳科学と心理学の研究は、感謝の習慣が脳の構造と神経活動に実際に変化をもたらし、日々の“満たされなさ”や“虚しさ”を根本から改善する手段になり得ることを明らかに...
2-自尊心を満たしたい承認欲求 逆境を成長の糧に変える力──PTGとレジリエンスの実践的理解と方法 – 自分自身の逆境から「チャンスに変える思考力」を育むための実践的な手法
人生には、誰にとっても避けがたい「試練」の時期があります。たとえば、大切な人との別れ、仕事や人間関係の挫折、思いがけない病気や事故――そうした出来事に直面したとき、人は一時的に心のバランスを失い、未来への希望を見失うことがあります。心にぽっ...
かくしゃくの独り言 人間の自己の利益にならなくとも他者を助ける利他的な行動は、進化生物学における謎 – しかし、集団内での利他的協力は、協力者が存在する状況下で富の成長に寄与する
あなたは、落とした財布を拾ってくれた人に「どうして助けてくれたのですか？」と尋ねたことがありますか？おそらく、ほとんどの人は「当たり前のことだから」と答えるでしょう。しかし、冷静に考えると、見ず知らずの人を助けても自分に直接の利益はありませ...
3-人間関係の絆を求める社会的欲求 日々の生活で感じる不満を解消し、幸福感を高めるためには、「感謝」の習慣が有効であるとされている – しかし、自己理解やストレス解消法、良好な人間関係の構築を怠ってはいけない理由
人間は日常生活の中で、大小さまざまな不満を抱えています。例えば、仕事のストレスや人間関係の悩み、将来への不安などです。「もっと給料が高ければ」「周りの人がもっと理解してくれたら」「思い通りにいかないことが多すぎる」と感じたことはありませんか...