かくしゃくの独り言 「適度な運動は健康に良い」というけど、そもそも「適度」とはどの程度なのか – 狩猟採集時代まで戻って必要な運動量を考え、美しさと若々しさを保つための最適な運動量を探る
狩猟採集民の生活から学ぶ「適度な運動」の基準現代における「適度な運動」とはどのくらいの運動量を指すのでしょうか。その参考として、狩猟採集民の生活が重要です。人間の体は長い進化の過程で、狩猟採集時代のライフスタイルに適応してきました。彼らの運...
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かくしゃくの独り言 
かくしゃくの独り言 運動によるリスクのうち、過激なトレーニングや長時間の有酸素運動は、心血管系に悪影響を及ぼし免疫力を低下させる – また、マラソンランナーやボディビルダーにも特有の健康リスクが存在するかも
年齢を重ねると、誰もが「昔より体力が落ちたな」と感じる瞬間があるでしょう。階段を上ると息が切れる、長時間歩くと膝が痛む、ちょっとした運動でも翌日に筋肉痛が残る――そんな経験はありませんか？ 加齢とともに筋肉は自然に衰え、放っておくと転倒しや...
かくしゃくの独り言 友情は本当に無償の関係なのか？心理学が示す交換理論の視点 – 人が無意識のうち抱く「他者の不幸を喜ぶ」感情は、友情にどのような影響を与えるのか
「友達だから、助けるのは当然だよ」「何も見返りなんていらないよ」——そんな言葉を一度は誰かにかけたり、逆にかけられたりしたことがあるのではないでしょうか。私たちは子どものころから「友達は大切」「友情は無償のもの」と教わり、そう信じて生きてき...
かくしゃくの独り言 見えざる守護者 – もしゴキブリが本当に不要な存在であれば、自然界から排除されているはず。実は生態系にとって重要で、森林の栄養循環や都市環境の指標としての役割を持つ存在なんです
ゴキブリは本当に害虫なのか？意外な生態系での役割ゴキブリと聞くと、多くの人が「不潔」「害虫」「駆除しなければならない存在」といった嫌なイメージを持つでしょう。特に家や飲食店で見かけると、不快感を抱かずにはいられません。しかし、実はゴキブリが...
かくしゃくの独り言 DXを使った利便性の向上は、「即時対応」の文化と「新たな義務」を生み、結果的に忙しさが継続してしまう – 人間は「空白を埋めようとする本能」を持ち、新たなタスクや娯楽で埋めてしまう
「何もしない時間」に対する恐怖とその理由脳が感じる「何もしない」ことの不快感多くの人は「何もしない時間」を苦痛に感じることがあります。たとえば、待ち時間や予定のない休日に何をしてよいかわからず、スマートフォンを無意識に手に取ってしまった経験...
かくしゃくの独り言 温冷交代浴で自律神経を整え、免疫力と若々しさを取り戻す方法 – 「免疫力アップ」「自律神経のバランス調整」「疲労回復」の効果を最大化する実践的な方法
朝起きたとき、なんだか体がだるい、やる気が出ない、風邪をひきやすくなった気がする……。そんな体調の変化に心当たりはありませんか？現代人の多くが感じているこれらの症状、その背景には「自律神経の乱れ」や「免疫力の低下」が潜んでいる可能性がありま...
かくしゃくの独り言 若々しさを保つ秘訣は短時間の無酸素運動にあり？ – 近年の研究によると、高強度インターバルトレーニング（HIIT）は、肌のハリや弾力の向上、老化を根本から抑える効果があることが分かってきた
運動が細胞レベルで若さを保つ理由運動が若さを保つ大切な要素であることは広く知られていますが、その理由を細胞の仕組みから理解することで、運動の効果がどれほど重要かがはっきりします。特に注目すべきは、ミトコンドリアの働きとテロメアの保護の2つで...
かくしゃくの独り言 人がネガティブなニュースを見続ける「ドゥームスクローリング」は、脳が潜在的な脅威を探し続ける関心を執着へと変えて合理的判断を鈍らせる – SNSやニュースアプリのアルゴリズムは、強い感情を引き起こすコンテンツを優先して表示している
人がネガティブなニュースを見続ける「ドゥームスクローリング」は、進化の過程で培われた「危機回避本能」の延長にあり、脳は潜在的な脅威を探し続けることで生存確率を高めてきたが、SNSやニュースアプリのアルゴリズムは、強い感情を引き起こすコンテンツを優先して表示しているため、人のこの機能が過剰に働き、関心を執着へと変えて、終わりのない不安のループを生むため、株価暴落時の投資家のパニック売りや、クレーム対応に追われる企業の情報過多にも共通し、合理的判断を鈍らせる。
かくしゃくの独り言 小さな子どものうちから自由に遊べる時間を確保し、感情的に健全に育てることで子どもの発達過程における自己調整能力や社会性を習得させる – 自由な発想を促す環境はビジネスにおいても創造的な問題解決を生む
子どもの発達過程における自己調整能力や社会性を習得させるには、小さな子どものうちから自由に遊べる時間を確保し、感情的に健全に育てることが深く関係していて、自由遊びは、自己表現の機会を提供し、ストレスの発散や感情のコントロールを促し、また、人間の本能的な探求心や創造力を伸ばし、他者との関係構築を助ける。これはビジネスの場面でも、自由な発想を促す環境が創造的な問題解決を生むことと類似する。
かくしゃくの独り言 疾患当事者と医師による共同意思決定( Shared Decision Making：SDM ) は、患者が「医療の不確実性」に向きあう必須のプロセス – だが、見えざる影によって選ばされているのかもしれない
疾患当事者の価値観が多様化するなかで、医療の不確実性に向き合うため、当事者と医師による共同意思決定 Shared Decision Making ( シェアドディシジョンメイキング: SDM ) は必須のプロセスであるが、医療者と当事者の間に存在する治療情報の非対称性や、多忙な臨床現場の実情を背景として、医療者がSDMを行ったと思う場面でも、当事者の受け止めが異なるというSDMにおける医師と当事者間のギャップが生じる。これによって治療にどのような影響を与えるか？