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  1. ๆฟ€ใ—ใ„ไฝ“็ฝฐใฎ่„ณใธใฎๅฝฑ้Ÿฟ๏ผš
    ๅฐๅ…ๆœŸใซ้Žๅบฆใฎไฝ“็ฝฐใ‚’ๅ—ใ‘ใŸไบบใ€…ใฎ่„ณใงใฏใ€ๅ‰้ ญๅ‰้‡Žใฎไธ€้ƒจใงใ‚ใ‚‹ๅณๅ‰้ ญๅ‰้‡Žๅ†…ๅด้ƒจใฎๅฎน็ฉใŒๅนณๅ‡ใง19.1ใƒ‘ใƒผใ‚ปใƒณใƒˆๅฐใ•ใใชใฃใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚ใพใŸใ€้›†ไธญๅŠ›ใƒปๆ„ๆ€ๆฑบๅฎšใƒปๅ…ฑๆ„Ÿใชใฉใซ้–ขใ‚ใ‚‹ๅณๅ‰ๅธฏ็Šถๅ›žใ‚‚16.9ใƒ‘ใƒผใ‚ปใƒณใƒˆใฎๅฎน็ฉๆธ›ๅฐ‘ใŒ่ฆ‹ใ‚‰ใ‚Œใ€็‰ฉไบ‹ใ‚’่ช็Ÿฅใ™ใ‚‹ๅƒใใ‚’ๆŒใคๅทฆๅ‰้ ญๅ‰้‡Ž่ƒŒๅค–ๅด้ƒจใ‚‚14.5ใƒ‘ใƒผใ‚ปใƒณใƒˆๆธ›ๅฐ‘ใ—ใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚
  2. ไธก่ฆชใฎDV็›ฎๆ’ƒใซใ‚ˆใ‚‹่„ณใธใฎๅฝฑ้Ÿฟ๏ผš
    DVใ‚’ๅนณๅ‡4.1ๅนด้–“็›ฎๆ’ƒใ—ใฆ่‚ฒใฃใŸไบบใฏใ€่ฆ–่ฆš้‡Ž๏ผˆใƒ–ใƒญใƒผใƒ‰ใƒžใƒณ18้‡Ž๏ผš่ˆŒ็Šถๅ›ž๏ผ‰ใฎๅฎน็ฉใŒๅนณๅ‡16ใƒ‘ใƒผใ‚ปใƒณใƒˆๆธ›ๅฐ‘ใ—ใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚ใพใŸใ€่จ€่‘‰ใซใ‚ˆใ‚‹DVใ‚’็›ฎๆ’ƒใ—ใŸไบบใฎๆ–นใŒใ€่บซไฝ“็š„DVใ‚’็›ฎๆ’ƒใ—ใŸไบบใ‚ˆใ‚Šใ‚‚ใ€่„ณใฎใƒ€ใƒกใƒผใ‚ธใŒๅคงใใ‹ใฃใŸใ€‚ๅ…ทไฝ“็š„ใซใฏใ€่ฆ–่ฆš้‡Žใฎไธ€้ƒจใงๅคขใ‚„ๅ˜่ชžใฎ่ช็Ÿฅใซ้–ขไฟ‚ใ™ใ‚‹่ˆŒ็Šถๅ›žใฎๅฎน็ฉใŒใ€่บซไฝ“็š„DVใฏ3.2ใƒ‘ใƒผใ‚ปใƒณใƒˆใฎๆธ›ๅฐ‘ใซๅฏพใ—ใฆใ€่จ€่‘‰ใซใ‚ˆใ‚‹DVใงใฏ19.8ใƒ‘ใƒผใ‚ปใƒณใƒˆใฎๆธ›ๅฐ‘ใจ6ๅ€ใซใ‚‚ใชใฃใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚
ๅฟƒ็†ๅญฆใƒฏใƒผใƒซใƒ‰ 80ๅท ็ฝฐ ไฝ“็ฝฐใ‚„่จ€่‘‰ใงใฎ่™ๅพ…ใŒ่„ณใฎ็™บ้”ใซไธŽใˆใ‚‹ๅฝฑ้Ÿฟ | ๆ—ฅๆœฌๅฟƒ็†ๅญฆไผš (psych.or.jp)
ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ

่ฆชใฎใ€Œ่จ€่‘‰ใซใ‚ˆใ‚‹่™ๅพ…ใ€ใฎๅ…ทไฝ“็š„ใชไพ‹ใจ็™บ่จ€ๅ†…ๅฎน

่ฆชใซๅผทใๅฑใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ๅญใฉใ‚‚

1. ๅญไพ›ใฎไบบๆ ผๅฆๅฎš

่ฆชใŒๅญไพ›ใซๅฏพใ—ใฆ้ ป็นใซไบบๆ ผๅฆๅฎšใ‚’ใ™ใ‚‹ใ“ใจใฏใ€ๅญไพ›ใฎ่‡ชๅทฑไพกๅ€คๆ„Ÿใ‚’่‘—ใ—ใไฝŽไธ‹ใ•ใ›ใพใ™ใ€‚ไปฅไธ‹ใฏใใฎๅ…ทไฝ“็š„ใช็™บ่จ€ไพ‹ใงใ™ใ€‚

  • ใ€ŒใŠๅ‰ใฏๆœฌๅฝ“ใซๅฝนใซ็ซ‹ใŸใชใ„ใ€
  • ใ€Œไฝ•ใ‚’ใ‚„ใฃใฆใ‚‚ใƒ€ใƒกใ ใชใ€
  • ใ€Œใฉใ†ใ—ใฆใŠๅ‰ใฏใใ‚“ใชใซ้ฆฌ้นฟใชใ‚“ใ ๏ผŸใ€

2. ๆฏ”่ผƒใซใ‚ˆใ‚‹ๅฆๅฎš

ๅ…„ๅผŸใ‚„ไป–ใฎๅญไพ›ใจๆฏ”่ผƒใ—ใฆๅญไพ›ใ‚’ๅฆๅฎšใ™ใ‚‹ใ“ใจใฏใ€ๅญไพ›ใฎ่‡ชๅทฑ่ฉ•ไพกใ‚’ไธ‹ใ’ใ€่‡ชไฟกใ‚’ๅ–ชๅคฑใ•ใ›ใ‚‹ๅŽŸๅ› ใจใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

  • ใ€ŒใŠๅ…„ใกใ‚ƒใ‚“ใฏใ‚ใ‚“ใชใซใงใใ‚‹ใฎใซใ€ใฉใ†ใ—ใฆใŠๅ‰ใฏใงใใชใ„ใ‚“ใ ๏ผŸใ€
  • ใ€Œ้šฃใฎๅญใฏๅ„ช็ง€ใชใฎใซใ€ใŠๅ‰ใฏๅ…จ็„ถใƒ€ใƒกใ ใ€
  • ใ€ŒใŠๅ‰ใฏ่ชฐใซใ‚‚่ฒ ใ‘ใฆใฐใ‹ใ‚Šใ ใชใ€

3. ็„กไพกๅ€คๆ„Ÿใฎๆคใˆไป˜ใ‘

ๅญไพ›ใฎๅญ˜ๅœจใ‚„่กŒๅ‹•ใ‚’็„กไพกๅ€คใ ใจๆ„Ÿใ˜ใ•ใ›ใ‚‹็™บ่จ€ใฏใ€ๅญไพ›ใฎ็ฒพ็ฅž็š„ๆˆ้•ทใ‚’้˜ปๅฎณใ—ใพใ™ใ€‚

  • ใ€ŒใŠๅ‰ใชใ‚“ใฆใ„ใชใใฆใ‚‚ใ„ใ„ใ€
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  • ใ€Œใฉใ†ใ—ใฆ็”Ÿใพใ‚ŒใฆใใŸใฎใ‹ใ€ๅ…จ็„ถๅˆ†ใ‹ใ‚‰ใชใ„ใ€

4. ้Žๅ‰ฐใชใƒ—ใƒฌใƒƒใ‚ทใƒฃใƒผ

ๅญไพ›ใซ้ŽๅบฆใชๆœŸๅพ…ใ‚’ใ‹ใ‘ใ€ใใฎๆœŸๅพ…ใซๅฟœใˆใ‚‰ใ‚Œใชใ„ใจๅŽณใ—ใๆ‰นๅˆคใ™ใ‚‹ใ“ใจใฏใ€ๅญไพ›ใซใจใฃใฆๅคงใใชใ‚นใƒˆใƒฌใ‚นใจใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

  • ใ€Œใ“ใฎๆˆ็ธพใ˜ใ‚ƒ่ฉฑใซใชใ‚‰ใชใ„ใ€
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5. ๆ„›ๆƒ…ใฎๆฌ ๅฆ‚ใ‚’็คบใ™็™บ่จ€

ๆ„›ๆƒ…ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ•ใ›ใชใ„่จ€่‘‰ใฏใ€ๅญไพ›ใฎๅฟƒใซๆทฑใ„ๅ‚ทใ‚’ๆฎ‹ใ—ใพใ™ใ€‚

  • ใ€ŒใŠๅ‰ใชใ‚“ใ‹ๆ„›ใ—ใฆใ„ใชใ„ใ€
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6. ็ฝตๅ€’ใ‚„่„…ใ—

ๆšด่จ€ใ‚„่„…ใ—ใ‚’็”จใ„ใ‚‹ใ“ใจใงใ€ๅญไพ›ใฏๅธธใซๆๆ€–ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใชใŒใ‚‰็”Ÿๆดปใ™ใ‚‹ใ“ใจใซใชใ‚Šใพใ™ใ€‚

  • ใ€ŒไปŠใ™ใๅ‡บใฆ่กŒใ‘ใ€
  • ใ€ŒไบŒๅบฆใจ้ก”ใ‚’่ฆ‹ใ›ใ‚‹ใชใ€
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ใ—ใ‹ใ—ใ€่„ณใฏ็ตŒ้จ“ใซใ‚ˆใฃใฆๅ†ๆง‹็ฏ‰ใ•ใ‚Œใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใ‚’ๆŒใฃใฆใŠใ‚Šใ€้ฉๅˆ‡ใชๆฒป็™‚ใจใ‚ฑใ‚ขใซใ‚ˆใ‚Šๅ›žๅพฉใ™ใ‚‹ใ“ใจใŒๅฏ่ƒฝใจ่จ€ใ‚ใ‚Œใฆใ„ใพใ™ใ€‚

่ฆชใŒๅญใฉใ‚‚ใซๅฏพใ—ใฆ่ฒฌไปปใ‚’ๆŒใกใ€ๅญใฉใ‚‚ใฎ็™บ้”ใ‚’่ฆ‹ๅฎˆใ‚‹ใ“ใจใŒ้‡่ฆใงใ‚ใ‚Šใ€่ฆช่‡ช่บซใ‚‚็คพไผšใ‹ใ‚‰ใฎๆ”ฏๆดใ‚’ๅฟ…่ฆใจใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚

ใ—ใ‹ใ—ใ€ใ“ใ“ใงๅ•ใ„ใ‹ใ‘ใŸใ„ใฎใฏใ€ใ€Œๅญใฉใ‚‚ใธใฎๆ„›ๆƒ…ใ€ใฏใฉใฎใ‚ˆใ†ใซ่กจ็พใ•ใ‚Œใ‚‹ในใใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸ

่™ๅพ…ใ‚’ๅ—ใ‘ใŸๅญใฉใ‚‚ใŒ่ฆชใซใชใฃใŸใจใใ€ใใฎ็ตŒ้จ“ใŒๅญใฉใ‚‚ใธใฎ่™ๅพ…ใซใคใชใŒใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใŒใ‚ใ‚‹ใจใ„ใ†ไบ‹ๅฎŸใ‚’ใฉใ†ๅ—ใ‘ๆญขใ‚ใ‚‹ในใใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸ

็งใŸใกใฏใ€ๅญใฉใ‚‚ใŸใกใฎ่‰ฏใ„ๆœชๆฅใซๅ…‰ใ‚’ๅฝ“ใฆใ‚‹ใŸใ‚ใซใ€ใฉใฎใ‚ˆใ†ใช่กŒๅ‹•ใ‚’่ตทใ“ใ™ในใใงใ—ใ‚‡ใ†ใ‹๏ผŸ