かくしゃくの独り言 セルフコントロールを失敗から学ぶ──後悔を活かして行動を変える実践法 – 後悔を起点に、注意の再集中・情動の受容・認知的対処によって行動改善を促す方法
あなたはこんな経験はないでしょうか──「今日は早く寝よう」と思っていたのに、ついついスマホを触ってしまい、気づけば深夜。「もうお菓子はやめよう」と決意したのに、目の前にあると手が伸びてしまう。あるいは、仕事の締切直前まで手をつけられず、自分...
かくしゃくの独り言 
かくしゃくの独り言 平凡な人生に満足できる人の共通点――“幸せ”を定義し直す思考習慣 – 成功や富に囚われず、自分にとっての幸せを見つけましょう
特別な成功や輝かしい人生ばかりが注目されるこの時代、日々を淡々と過ごす自分の人生が「平凡すぎる」と感じてしまうことはありませんか？SNSを開けば、華やかな投稿や達成の報告があふれています。そんな光景を目にするたびに、「自分はもっと頑張らない...
かくしゃくの独り言 現代の都市化とデジタル時代が子どもたちのメンタルヘルスを深刻に悪化させている – 外的ストレスへによって、適応能力と精神的安定のバランスが崩れているのに治療法の普及が遅れている
現代の子どもたちの心の健康の変化現代の子どもたちが抱える心の健康の問題は、ますます深刻になっています。この背景には、都市化やデジタル技術の進展といった社会環境の変化が大きく影響していると考えられています。これらの要因は、子どもたちの心の健康...
5-生命維持に必要な生理的欲求 「自撮り」好きな人は、無意識に「自己確認」を求めているのかも – 自己の存在確認は、孤独感を軽減し、精神的な安定と安心感が得られ、SNSに投稿することで共感や承認を得ることができるから
自撮りが持つ本能的に大切な意味私たちは日常的に鏡を見たり、自撮りをしたりしますが、これらの行為はただの習慣ではなく、人間の本能的な欲求に根ざしています。自分の姿を確認することは、自己認識を強め、安心感を得るために重要な手段です。この行為は、...
かくしゃくの独り言 「適度な運動は健康に良い」というけど、そもそも「適度」とはどの程度なのか – 狩猟採集時代まで戻って必要な運動量を考え、美しさと若々しさを保つための最適な運動量を探る
狩猟採集民の生活から学ぶ「適度な運動」の基準現代における「適度な運動」とはどのくらいの運動量を指すのでしょうか。その参考として、狩猟採集民の生活が重要です。人間の体は長い進化の過程で、狩猟採集時代のライフスタイルに適応してきました。彼らの運...
かくしゃくの独り言 運動によるリスクのうち、過激なトレーニングや長時間の有酸素運動は、心血管系に悪影響を及ぼし免疫力を低下させる – また、マラソンランナーやボディビルダーにも特有の健康リスクが存在するかも
年齢を重ねると、誰もが「昔より体力が落ちたな」と感じる瞬間があるでしょう。階段を上ると息が切れる、長時間歩くと膝が痛む、ちょっとした運動でも翌日に筋肉痛が残る――そんな経験はありませんか？ 加齢とともに筋肉は自然に衰え、放っておくと転倒しや...
かくしゃくの独り言 友情は本当に無償の関係なのか？心理学が示す交換理論の視点 – 人が無意識のうち抱く「他者の不幸を喜ぶ」感情は、友情にどのような影響を与えるのか
「友達だから、助けるのは当然だよ」「何も見返りなんていらないよ」——そんな言葉を一度は誰かにかけたり、逆にかけられたりしたことがあるのではないでしょうか。私たちは子どものころから「友達は大切」「友情は無償のもの」と教わり、そう信じて生きてき...
自己健康管理 みぞおちから背中に刺さる痛み…その理由の手がかりをAIを使って集め、原因を推理し、対処法を提案させてみた！
「急にみぞおちが痛くなって、背中まで響くような感じがするんです。息を止めたり、ゲップをすると少し楽になるんですが…。」こんな症状を訴える患者さんは、胃の不調を疑って来院することが多いです。でも実は、この痛みの裏に隠れているのは、胃以外の病気...
メディケーション クルクミンによる関節炎、肝機能向上、心血管の健康維持と最適な摂取方法 – 5年前から飲み続けてるクルクミンサプリの健康効果を感じています
最近、疲れが取れにくい、肌の調子が悪い、関節が痛むといった悩みを抱えていませんか？私たちの体は、日々のストレスや加齢の影響を受けやすく、健康のバランスが崩れてしまうことがあります。そんな中で、今注目されているのが「クルクミン」です。クルクミ...
自己健康管理 朝から眠いし体がダルいし、首や肩に痛みが…これって普通？その理由の手がかりをAIを使って集め、原因を推理し、対処法を提案させてみた！
その疲れ、ただの寝不足じゃないかも？「ちゃんと寝てるのに朝から眠いし、首や肩、腰もなんか痛い…。日中もずっとダルいし、これって何が原因？」こんな風に感じること、ありませんか？ 単なる疲れや寝具のせいかも…と思って放置しがちですが、実は見逃せ...