็ง‘ๅญฆ็ ”็ฉถใŒๅŸบใƒใ‚ฟ

่ก€็ฎกใฎ่€ใ„ใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใƒ’ใƒˆใฏใ‚ณใ‚ณใ‚’่ชญใ‚“ใงใฟใฆใใ ใ•ใ„ ๏ผ ๅ‹•่„ˆ็กฌๅŒ–ใฎไบˆ้˜ฒใซ้‡่ฆใชใ‚ขใƒ‰ใƒญใƒ”ใƒณๅˆ†ๆณŒใ‚’ๅข—ๅŠ ใ•ใ›ใ‚‹ๆ–นๆณ•ใŒ่ฆ‹ใคใ‹ใฃใŸ

็ง‘ๅญฆ็ ”็ฉถใŒๅŸบใƒใ‚ฟ
HIITใƒป็ญ‹ใƒˆใƒฌใƒปๆ „้คŠๆ‘‚ๅ–ใƒปใ‚ตใƒ—ใƒช่บซไฝ“ใ‚ใ‚Œใ“ใ‚Œ็ณป
็ง‘ๅญฆ็ ”็ฉถใŒๅŸบใƒใ‚ฟ

็‚ญๆฐดๅŒ–็‰ฉๅˆถ้™ใƒ€ใ‚คใ‚จใƒƒใƒˆใ‚’็”ทๆ€งใŒใ—ใŸใ‚‰ใ€ใ‚ใใ“ใŒๅ›บใใชใ‚‰ใชใใชใ‚‹ๅฏ่ƒฝๆ€งใ‚„ใ€ๅฟƒ่ก€็ฎก็–พๆ‚ฃใƒชใ‚นใ‚ฏใ‚‚ใ‚ใ‚‹ใฟใŸใ„ใชใฎใงๆฐ—ใ‚’ไป˜ใ‘ใฆใใ ใ•ใ„

็ง‘ๅญฆ็ ”็ฉถใŒๅŸบใƒใ‚ฟ
่บซไฝ“ใ‚ใ‚Œใ“ใ‚Œ็ณป
ใ‚ปใƒซใƒ•ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณ

ๆœ่ตทใใ‚‹ใจๅทฆ่ถณใซใ“ใ‚€ใ‚‰่ฟ”ใ‚Šใฎใ‚ˆใ†ใช็—›ใฟใŒใ‚ใ‚‹ใ‹ใ‚‰่ชฟในใฆใฟใŸใ‚‰ใ€ไฝ“ใซๆทฑๅˆปใชๅ•้กŒใŒ็™บ็”Ÿใ™ใ‚‹ๅ‰ๅ…†ใฟใŸใ„ใ ใ‹ใ‚‰ๅŒป่€…ใซ่กŒใ“ใ†

ใ‚ปใƒซใƒ•ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณ
่บซไฝ“ใ‚ใ‚Œใ“ใ‚Œ็ณป
ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ
็ง‘ๅญฆ็ ”็ฉถใŒๅŸบใƒใ‚ฟ

ๆฑๆด‹ๅŒปๅญฆใจๆœ€ๆ–ฐ็ ”็ฉถใŒๅฐŽใไพฟ้€šๆ”นๅ–„ๆณ• – ไพฟ็ง˜ใซใฏใƒ„ใƒœๅˆบๆฟ€ใŒๅŠนใ!้žไพต่ฅฒ็š„ใชๅพฎ็ดฐ็ช่ตทใƒ‡ใƒใ‚คใ‚นใง่…ธใฎๆดปๆ€งๅŒ–ใ‚’ไฟƒ้€ฒ

็ง‘ๅญฆ็ ”็ฉถใŒๅŸบใƒใ‚ฟ
่บซไฝ“ใ‚ใ‚Œใ“ใ‚Œ็ณป
ใƒžใ‚คใƒฉใ‚คใƒ•

่ปข่ทใ‚„ไป•ไบ‹ใ€ใ‚ญใƒฃใƒชใ‚ขใซๅคฑๆ•—ใ—ใŸใ“ใจใ‚’ใšใฃใจๅพŒๆ‚”ใ—ใชใ„ใŸใ‚ใซ ๏ผ ่‡ชๅทฑๅ็œร—่กŒๅ‹•ใงโ€œ่‰ฏใ„ๅพŒๆ‚”โ€ใธๅค‰ๆ›ใ—ใ‚ˆใ†

ใƒžใ‚คใƒฉใ‚คใƒ•ไป•ไบ‹ใฎไบ‹
็ง‘ๅญฆ็ ”็ฉถใŒๅŸบใƒใ‚ฟ

๏ผ“ๅ€ไปฅไธŠๅผทใ่‡ญใ†ไฝ“่‡ญใฎๆญฃไฝ“ใฏ”ใ‚นใ‚ฏใ‚ขใƒฌใƒณ้…ธๅŒ–็‰ฉ” – ๆŠ—้…ธๅŒ–ใƒ“ใ‚ฟใƒŸใƒณใง้…ธๅŒ–ใ‚’ๆŠ‘ใˆใ€ไฝ“่‡ญใ‚’ๆ”นๅ–„ใ™ใ‚‹ใŸใ‚ใฎ็ ”็ฉถ

็ง‘ๅญฆ็ ”็ฉถใŒๅŸบใƒใ‚ฟ
ๅฃ่‡ญใƒปไฝ“่‡ญใƒป่‡ญใ„
ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ