かくしゃくの独り言 認知行動療法（CBT）は「認知のゆがみ」による思考を修正することでストレス軽減を促し、潜在意識に蓄積された過去の経験や感情の記憶を再解釈させることで前向きな自我防衛機制をおこなう
認知行動療法の基本とストレス軽減への活用方法認知行動療法（CBT）は、心理的なストレスや不安障害の治療に広く使われている方法です。CBTの基本的な考え方は「人の思考、感情、行動はお互いに影響し合っている」というものです。この療法は、ストレス...
メンタルあれこれ系
かくしゃくの独り言 
科学研究が基ネタ 職場やチームでの人間関係において、妬みは避けられない感情の一つです – 妬みを自己成長とチームの協力意識につなげるための具体的な方法
人はどのようなときに妬みを生じさせるのでしょうか。そして、どうすればこの妬みを和らげ、前向きな行動を促すことができるのでしょう？この問いは、職場やチームでの人間関係において重要です。特に、リーダーとの関係が良好であればあるほど、メンバーは創...
メディケーション 加齢性難聴のチェックに「つまづきやすく転倒するようになった」を見過ごすな！ – ほっておくと聴覚障害による歩行バランスが悪くなり、歩けなくなって寝たきりになる可能性
歩行機能と認知機能は、自立した生活を送るために重要な要素です。しかし、年を重ねるにつれて、これらの機能が低下していると感じる方が増えているのではないでしょうか。最近、友人や家族が「最近、ちょっと転びやすくなった」と話しているのを聞いたことは...
科学研究が基ネタ 耳に大きな負担のかかるイヤホンを若くして使っていると「老人性難聴」が発症するかも？でも、新しい予防法があるらしい
おじいちゃんやおばあちゃんの家、または実家に帰った時に、父や母が観ているテレビの音がとても大きくなっていることに気づいたことはありませんか？その理由を聞くと、「年をとったから聞こえにくくなった」と言われることが多いでしょう。しかし、これは思...
科学研究が基ネタ 社会的ストレスを感じている人の腸内細菌は壊滅しているかもしれません。腸内環境が異常状態となり、脳もダメージを受けます
日常生活の中で、健康やストレスについての話題はよく取り上げられています。多くの人が「最近、ストレスがたまっていて、体調が良くない」と感じることがあり、そのような経験を共有することが多いのです。 このようなことから、「ストレスが体にどのような...
科学研究が基ネタ 片頭痛患者の多くがストレス、生活習慣、天候の変化などの何らかの誘発因子を有していることが明らかに
片頭痛に悩む人は多いですよね。特に若い人たちに多く見られるこの頭痛は、日常生活に大きな影響を与えます。話をきくと、朝起きると、ときどき頭がズキズキと痛いそうです。最初は軽いけど、時間が経つとだんだん酷くなってくるので痛み止めを飲むそうです。...
科学研究が基ネタ 手軽に抗うつ剤と同じ効果を得られる研究 － 運動でセロトニンレベルを増加させて心の健康も保ちましょう
ジョギングをしている人に話を訊くと、公園などの緑のある場所でジョギングをしているときに、心地よい風が吹き抜けたり、緑の香りがすると、心が晴れやかになるそうです。運動って、心地よさだけじゃなく、心の健康にもいいのではないでしょうか？運動などで...