2-自尊心を満たしたい承認欲求 レジリエンスを鍛えてストレスに強くなる！SNSやフォーラムで話題の回復力アップ法
たとえば仕事でミスをしたとき、あなたはどんな言葉を自分に投げかけますか？「また失敗した…自分はダメだ」と責めてしまう人もいれば、「この経験から学べることがあるはず」と前を向ける人もいます。両者の違いは、才能や努力だけでなく、“心の筋力”とも...
かくしゃくの独り言
2-自尊心を満たしたい承認欲求 
3-人間関係の絆を求める社会的欲求 笑顔は最強のビジネススキル！営業・接客で信頼と成果を生む「幸せホルモン」の活かし方
「笑顔を作ると幸せになる」――そんな言葉を聞いたことはありませんか？実際、接客業や営業の現場では、笑顔が仕事の基本とも言われ、意識的に笑顔を保つことが求められています。しかし、その一方で、「笑顔を作り続けることが疲れる」「心から笑えないのに...
3-人間関係の絆を求める社会的欲求 笑顔は「相手のため」だけじゃなく「自分の力」でもある
「笑顔を作ると幸せになる」は本当なのか？接客や営業の現場で、意識的に笑顔を保ち続けることに「疲れ」を感じている方は少なくありません。しかし近年の心理学研究では、「作り笑顔」でも気分やストレスに影響を与える可能性が指摘されています。😊 意図的...
5-生命維持に必要な生理的欲求 ホルミシス効果とは？小さな刺激で体が蘇る「ホルミシス的生活習慣」5選 – 体の自然治癒力やミトコンドリア活性を引き出す
あなたの「がんばらない健康法」、見つけませんか？「健康のために何かしなきゃ」と思いつつ、忙しい毎日の中で運動も食事管理もなかなか続かない。そんな経験、ありませんか？健康に良いことは分かっているけど、完璧にやろうとすると疲れてしまう…。実は今...
5-生命維持に必要な生理的欲求 微量ストレスが体を強くする!? ホルミシス効果でミトコンドリア活性＆疲れ知らずの毎日へ
「ごく微量のストレスが、逆に体に良い影響を与える」というホルミシス効果が今、SNSや健康フォーラムで注目されています。断食、温冷交代浴、ラドン温泉など、実は私たちの身近な健康習慣にホルミシスが潜んでいるのです。特に、体内のエネルギー工場「ミ...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 信頼が努力を継続させる：共同体感覚が支える自己成長の土台
「もっと成長したい」「自分を変えたい」「前よりも良い自分になりたい」──そう願って、目標を立てたり、努力を始めたりしたことはありませんか？けれど、思うように続かずに自己嫌悪に陥ったり、他人の成果と自分を比べて落ち込んだりした経験がある人も多...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 頑張りたいのに空回りする人へ──努力と向上心が続く人に共通する“信頼関係”のつくり方
「もっと成長したいのに、努力が続かない」「他人と比べて落ち込んでしまう」。そんな悩みを抱える自己成長志向の人が、つい見落としがちなのが“他者との信頼関係”です。アドラー心理学の「共同体感覚」や「劣等感との向き合い方」を軸に、自分を偽らずに努...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 自分を変えたい人ほど苦しむ理由──「べき思考」から解放され、本当の自分とつながる方法
「もっと頑張らなきゃ」「みんなはもっと上手くやってるのに」――そんなふうに、自分にプレッシャーをかけ続けていませんか？ SNSを開けば、完璧なライフスタイルやキャリア、理想的な人間関係を見せつけるような投稿が溢れています。「こうあるべき」と...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 【SNS比較で自己肯定感が下がる前に】“自分の声”を取り戻す3つの内面対話法
「もっと良くなりたい」「変わりたい」と願う人ほど、SNS上の誰かと自分を比べては落ち込む。そんな経験はありませんか？自己肯定感が低下し、自分の軸がブレるとき、外部の“べき論”に流されてしまい、本来の“内なる声”がかき消されてしまいます。 「...
1-理想の自分になりたい自己実現欲求 「人生ポートフォリオ」の新常識：エネルギーの分散設計で、心のバランスを取り戻す
期待が集中しすぎると、心がすり減っていく──あなたも、そんな疲れを感じていませんか？ 仕事に、家族に、SNSのつながりに。私たちは毎日、誰かや何かに“期待”をかけながら生きています。それは「成果を出したい」「相手に認められたい」「いい関係を...