PR

2019ๅนด8ๆœˆใ‹ใ‚‰HIITใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’้–‹ๅง‹ – ๅฟƒๆ‹ใ‚พใƒผใƒณใฎ็ฎก็†ใจใ‚ฏใƒผใƒซใƒ€ใ‚ฆใƒณใฏใจใฆใ‚‚้‡่ฆใจๅˆ†ใ‹ใฃใŸ

็ญ‹ใƒˆใƒฌ
ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ
ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ

HIITใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’ๅง‹ใ‚ใพใ—ใŸ

ใŠ็›†ไผ‘ใฟใฎๅธฐ็œใซใ‚ˆใ‚‹่ฑช่ฏใช้ฃŸไบ‹ใซใ‚ˆใฃใฆใ€ใŠ่…นใซใŸใฃใทใ‚Šใจ่‚‰ใŒไป˜ใใพใ—ใŸใ€‚HIITใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐ็”จๅ™จๆใจๆ–ฝ่จญใฎ็ขบไฟใฏใงใใŸใฎใงใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’้–‹ๅง‹ใ—ใพใ™ใ€‚

HIITใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ใฎ่จˆ็”ปใฏๆฑบใ‚ใŸใฎใงใ€ใ“ใ‚Œใซๅพ“ใฃใฆ้‹ๅ‹•ใ—ใพใ™ใ€‚

ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒ๏ผšใ€€ใ‚ขใ‚ญใƒฌใ‚นๅฅใ‚’ไผธใฐใ—ใฎใ‚ˆใ†ใชไธปใซ่„šใธใฎใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒ๏ผ5ๅˆ†
ใ‚ฆใ‚ฉใƒผใƒ ใ‚ขใƒƒใƒ—๏ผšใ€€่ปฝใ„ใƒฉใƒณใƒ‹ใƒณใ‚ฐ๏ผ7ๅˆ†
HIITใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐ๏ผšใ€€20็ง’ใฎ้‹ๅ‹•ใจ10็ง’ใฎไผ‘ๆฏร—8ใ‚ปใƒƒใƒˆ๏ผ4ๅˆ†
่ปฝใ„ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐ๏ผšใ€€้ซ˜ๅผทๅบฆใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใจๅŒใ˜ใ“ใจใ‚’่ปฝใ„ๅผทๅบฆใงใŠใ“ใชใ†๏ผ2ๅˆ†
ใ‚ฏใƒผใƒซใƒ€ใ‚ฆใƒณ๏ผšใ€€ๅ‘ผๅธใ‚’ๅพใ€…ใซๆ•ดใˆใ‚‹ใ‚ฆใ‚ฉใƒผใ‚ญใƒณใ‚ฐ๏ผ7ๅˆ†

๏ผœใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ้ …็›ฎใฎ่จ˜ไบ‹ใฏใ“ใกใ‚‰โ†“๏ผž

ๆ™‚้–“ใฏใ€ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใฎๆ™‚้–“ใฏใ‚นใƒใƒผใƒ„ใ‚ฆใ‚ฉใƒƒใƒใ‚’่ฆ‹ใชใŒใ‚‰็ฎก็†ใ—ใ€ใ‚ฆใ‚ฉใƒผใƒ ใ‚ขใƒƒใƒ—ใจใ‚ฏใƒผใƒซใƒ€ใ‚ฆใƒณใฏใ€ใƒฉใƒณใƒ‹ใƒณใ‚ฐใƒžใ‚ทใƒณใฎๆ™‚้–“่จญๅฎšใง่ตฐใฃใฆใ„ใพใ™ใ€‚HIITใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฏใ€ใ‚ฏใƒญใ‚นใ‚ฆใ‚ฉใƒผใ‚ซใƒผใฎ่กจ็คบๆ™‚้–“ใจใ‚คใƒณใ‚ฟใƒผใƒใƒซใฏใ‚นใƒžใƒ›ใ‚ขใƒ—ใƒชใง็ฎก็†ใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚

่ปฝใ„ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฏใ€ใ‚ฏใƒญใ‚นใ‚ฆใ‚ฉใƒผใ‚ซใƒผใซใ‚ฏใƒผใƒซใƒ€ใ‚ฆใƒณใƒœใ‚ฟใƒณใŒใ‚ใ‚Šใ€ใƒœใ‚ฟใƒณใ‚’ๆŠผใ™ใจ2ๅˆ†้–“ใ‚ซใ‚ฆใƒณใƒˆใ•ใ‚Œใพใ™ใ€‚

ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ

ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐไธญใฎๅฟƒๆ‹ใ‚พใƒผใƒณใฎๅˆ†ๅธƒใ‚’ๅˆ†ๆž

ๅฟƒ้›ปใ‚ปใƒณใ‚ตใƒผใ‚’ไป˜ใ‘ใฆใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐ้–‹ๅง‹ใ‹ใ‚‰ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐ็ต‚ไบ†ใพใงใฎ่จ˜้Œฒใ—ใพใ—ใŸใ€‚

2019ๅนด8ๆœˆ22ๆ—ฅใฎๅฟƒๆ‹ใ‚พใƒผใƒณๅˆ†ๅธƒ

่ตค่‰ฒใ‚พใƒผใƒณ๏ผ•ใฎๅฟƒๆ‹๏ผˆๅฟƒๆ‹ๆ•ฐ๏ผ‘๏ผ•๏ผ—ใ‹ใ‚‰๏ผ‘๏ผ—๏ผ”๏ผ‰ใŒ็ด„2ๅˆ†ใงใ—ใŸใ€‚

้ซ˜ๅผทๅบฆใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฎ4ๅˆ†้–“ไธญใฎ2ๅˆ†ใงใ™ใ€‚ๆœ€้ซ˜ใŒ163ใพใงไธŠใŒใฃใฆใ„ใ‚‹ใฎใงใ€็›ธๅฝ“ใชๅผทๅบฆใ ใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚

้ป„่‰ฒใ‚พใƒผใƒณ๏ผ”ใฎๅฟƒๆ‹๏ผˆๅฟƒๆ‹ๆ•ฐ๏ผ‘๏ผ“๏ผ™ใ‹ใ‚‰๏ผ‘๏ผ•๏ผ—๏ผ‰ใฏใ€็ด„1ๅˆ†ๅŠใงใ—ใŸใ€‚

็Ÿญใ„ใงใ™ใ€‚

ใ‚ฆใ‚ฉใƒผใƒŸใƒณใ‚ฐใ‚ขใƒƒใƒ—ใจใ‚ฏใƒผใƒซใƒ€ใ‚ฆใƒณใฎใƒฉใƒณใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’่ปฝใ„่จญๅฎšใซใ—ใŸใ‹ใ‚‰ใ ใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚

็ท‘่‰ฒใ‚พใƒผใƒณ๏ผ“ใฎๅฟƒๆ‹๏ผˆๅฟƒๆ‹ๆ•ฐ๏ผ‘๏ผ’๏ผ’ใ‹ใ‚‰๏ผ‘๏ผ“๏ผ™๏ผ‰ใฏใ€็ด„3ๅˆ†ใงใ—ใŸใ€‚

ใ‚ฆใ‚ฉใƒผใƒŸใƒณใ‚ฐใ‚ขใƒƒใƒ—็ต‚ใ‚ใ‚Šใ‹ใ‚‰้ซ˜ๅผทๅบฆใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฎๅง‹ใพใ‚Šใ€้ซ˜ๅผทๅบฆใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐ็ต‚ใ‚ใ‚Šใ‹ใ‚‰ใ‚ฏใƒผใƒซใƒ€ใ‚ฆใƒณ้–‹ๅง‹ๆ™‚ใฎใƒฉใƒณใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฎ้ƒจๅˆ†ใงใ™ใ€‚

้’่‰ฒใ‚พใƒผใƒณ๏ผ’ใฎๅฟƒๆ‹๏ผˆๅฟƒๆ‹ๆ•ฐ๏ผ‘๏ผ๏ผ”ใ‹ใ‚‰๏ผ‘๏ผ’๏ผ’๏ผ‰ใฏใ€14ๅˆ†ใงใ—ใŸใ€‚

่จญๅฎšใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐๆ™‚้–“ใฎๅŠๅˆ†ใงใ™ใ€‚ใ€Œ่ปฝใ‚ใงๅฟƒๅœฐใ‚ˆใ„้‹ๅ‹•ใ€ใฎใ‚พใƒผใƒณใงใ™ใ€‚ๅฟƒๆ‹ใ‚ปใƒณใ‚ตใƒผใ‚’ๅค–ใ—ๅฟ˜ใ‚ŒใŸๆ™‚้–“ใ‚’่€ƒๆ…ฎใ—ใฆใ‚‚ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐๆ™‚้–“ใฎๅŠๅˆ†ไปฅไธ‹ใซๆŠ‘ใˆใŸใ„ใงใ™ใ€‚

็ฐ่‰ฒใ‚พใƒผใƒณ๏ผ‘ใฎๅฟƒๆ‹๏ผˆๅฟƒๆ‹ๆ•ฐ๏ผ˜๏ผ—ใ‹ใ‚‰๏ผ‘๏ผ๏ผ”๏ผ‰ใฏใ€็ด„๏ผ–ๅˆ†ใงใ—ใŸใ€‚

ใ‚นใƒˆใƒฌใƒƒใƒใฎๆบ–ๅ‚™้‹ๅ‹•ใซ5ๅˆ†ไฝฟใฃใฆใ„ใพใ™ใฎใงใ€ใ“ใ‚Œใใ‚‰ใ„ใฎๆ™‚้–“ใ ใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚

ใ‚พใƒผใƒณ๏ผ”ใจ๏ผ•ใฎๅˆ่จˆๆ™‚้–“ใŒ๏ผ”ๅˆ†ๅผฑใชใฎใงใ€ๅˆใ‚ใฆใฎใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใซใ—ใฆใฏใ€ๅ……ๅฎŸใ—ใŸๅ†…ๅฎนใซใชใฃใŸใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚

๏ผœๅฟƒๆ‹ใ‚พใƒผใƒณใฎ่งฃ่ชฌใฎ่จ˜ไบ‹ใฏใ“ใกใ‚‰โ†“๏ผž

ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ

ใจใฆใ‚‚็–ฒใ‚Œใ‚‹ใฎใงใ€ใ—ใฃใ‹ใ‚Šใจใ‚ฏใƒผใƒซใƒ€ใ‚ฆใƒณใ—ใŸๆ–นใŒใ„ใ„ใงใ™

่‡ชๅˆ†ใง่จญๅฎšใ—ใŸใจใฏใ„ใˆใ€ๅˆใ‚ใฆHIITใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’ใŠใ“ใชใฃใŸใฎใงใ€HIITใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใŒ็ต‚ใ‚ใฃใŸใ‚ใจใฏใ€่†ใŒใ‚ฌใ‚ฏใ‚ฌใ‚ฏใฎ็Šถๆ…‹ใงใ—ใŸใ€‚

ใพใŸใ€HIITใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’้–‹ๅง‹ใ—ใ€ๆฏใŒๅˆ‡ใ‚Œๅง‹ใ‚ใ‚‹ใจ้…ธ็ด ไธ่ถณใซใชใฃใŸใ‹ใ‚‰ใชใฎใ‹ใ€้ ญใŒ็—›ใใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚

ไธญๅญฆ็”Ÿใฎ้ ƒใ€ใƒ—ใƒผใƒซใงๆฏใ‚’ๆญขใ‚ใฆ้™็•Œใพใงๆฝœใ‚Š็ถšใ‘ใŸๅพŒใ€ๆฐดใ‹ใ‚‰้ฃ›ใณๅ‡บใ™ใจๅŒๆ™‚ใซๆฏใ‚’ๅธใฃใŸๆ™‚ใซ้ ญใŒ็—›ใใชใฃใŸใ“ใจใŒใ‚ใ‚Šใ€ใ€Œ้…ธ็ด ไธ่ถณใซใ‚ˆใ‚‹้ ญ็—›ใ€ใจใใ„ใฆใ„ใŸใฎใงใ€ใ“ใ‚ŒใจๅŒใ˜ใ‚ˆใ†ใชใ“ใจใŒ่ตทใ“ใฃใŸใฎใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚

ๅฅๅบท่จบๆ–ญใฎ่‚บๆฉŸ่ƒฝ่จบๆ–ญใฎ็ตๆžœใฏๆœฌๅฝ“ใ ใฃใŸใฎใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚

่„šใฎ็ญ‹่‚‰ใ‚’็›ธๅฝ“ไฝฟใฃใŸใฎใงใ™ใŒใ€ใ‚ฏใƒผใƒซใƒ€ใ‚ฆใƒณใ‚’ใ—ใฃใ‹ใ‚ŠใจใŠใ“ใชใฃใŸใŸใ‚ใ‹ใ€็ฟŒๆ—ฅใ€็ฟŒใ€…ๆ—ฅใซ็ญ‹่‚‰็—›ใซใชใ‚‹ใ“ใจใฏใ‚ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใงใ—ใŸใ€‚

ใ‚ฏใƒผใƒซใƒ€ใ‚ฆใƒณใฎๅŠนๆžœใ ใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚