PR

้‹ๅ‹•ไธ่ถณใฎ40ไปฃใŒใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใงไฝ“ๅŠ›ใ‚’ๅ–ใ‚Šๆˆปใ—ใŸ๏ผ๏ผ”ๅˆ†้–“ใฎHIITใงๅฅๅบท่จบๆ–ญ็ตๆžœใ‚‚่‰ฏใใชใฃใŸ

็ญ‹ใƒˆใƒฌ

่‡ชๅˆ†ใŒใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’ๅง‹ใ‚ใŸใฎใฏใ‚ณใƒญใƒŠใŒๅง‹ใพใ‚‹ๅนดใฎ๏ผ’๏ผ๏ผ‘๏ผ™ๅนด๏ผ˜ๆœˆใงใ—ใŸใ€‚ใ‹ใ‚Œใ“ใ‚Œ็ด„๏ผ”ๅนด็ถšใ„ใฆใ„ใพใ™ใ€‚40ไปฃๅพŒๅŠใ‚’้ŽใŽใฆๆ˜Žใ‚‰ใ‹ใซไฝ“ๅŠ›ใŒ่ฝใกใฆใ€ใ‚ณใƒญใƒŠๅ‰ใซๅ—ใ‘ใŸ๏ผ’๏ผ๏ผ‘๏ผ˜ๅนดใฎๅฅๅบท่จบๆ–ญ็ตๆžœใงใฏใ€ใŸใฐใ“ใ‚’ๅ…จใๅธใฃใฆใ„ใชใ„ใฎใซ่‚บๆฉŸ่ƒฝใƒ†ใ‚นใƒˆใง้–‰ๅกžๆ€งๆ›ๆฐ—้šœๅฎณใจ่จบๆ–ญใ•ใ‚Œใฆใ—ใพใ„ใพใ„ใ—ใŸใ€‚

้‹ๅ‹•ใ—ใชใ„ใจใ„ใ‘ใชใ„ใจใฏๆ€ใฃใฆใ„ใพใ—ใŸใŒใ€ใฉใ†ใ‚„ใฃใฆไฝ•ใ‚’ใ—ใฆ่‰ฏใ„ใฎใ‹ใ‚ใ‹ใ‚‰ใšใ€ใŸใ ใŸใ ่ตฐใ‚‹ใ“ใจใ‚„ใƒžใ‚ทใƒณใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’ๆ™‚้–“ใ‚’ใ‹ใ‘ใฆใ‚„ใฃใฆใ‚‚ไฝ“ๅŠ›ใŒไป˜ใใฎใ‹ใ€ใใ‚“ใชๅˆ†ใ‹ใ‚‰ใชใ„ไธญใงไป•ไบ‹ใŒๅฟ™ใ—ใ„ไธญใงใฎๆ™‚้–“ใ‚’ๅ‰ฒใ„ใฆ้‹ๅ‹•ใ‚’ใ—ใฆใ‚‚ใ‚ฟใ‚คใƒ ใƒ‘ใƒ•ใ‚ฉใƒผใƒžใƒณใ‚นใŒๆ‚ชใ„ใ ใ‘ใชใฎใงใ€ใใฎใ†ใก่ฆ‹ใคใ‹ใฃใŸใ‚‰้‹ๅ‹•ใ‚’ๅง‹ใ‚ใ‚ˆใ†ใ‹ใช๏ฝž็จ‹ๅบฆใซๆ€ใฃใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚

ใใ‚“ใชไธญใงๅ‡บไผšใฃใŸใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใŒใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใงใ—ใŸใ€‚4ๅˆ†้–“ใงใ€Œๆœ‰้…ธ็ด ๆ€งใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใ€ใ‚‚ใ€Œ็„ก้…ธ็ด ๆ€งใ‚จใƒใƒซใ‚ฎใƒผใ€ใ‚‚ๅŒๆ™‚ใซใ‹ใคๆœ€ๅคงใซๅˆบๆฟ€ใ•ใ‚Œใ‚‹ใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใƒกใ‚ฝใƒƒใƒ‰ใชใ‚“ใงใ™ใ€‚

ใ“ใฎใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’็ฟŒๅนด๏ผ’๏ผ๏ผ‘๏ผ™ๅนดใฎๅฅๅบท่จบๆ–ญๅ‰ใซ๏ผ•ๅ›žใŠใ“ใชใฃใŸใ ใ‘ใงๅฅๅบท่จบๆ–ญ็ตๆžœใฏๅŠ‡็š„ใซๆ”นๅ–„ใ—ใพใ—ใŸใ€‚ใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐไปฅๅค–ใซ้‹ๅ‹•ใ‚‰ใ—ใ„้‹ๅ‹•ใฏใ—ใฆใ„ใชใ‹ใฃใŸใฎใงๆ”นๅ–„ใ—ใŸๅŽŸๅ› ใฏใ“ใฎใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใใ‚‰ใ„ใ—ใ‹่€ƒใˆใ‚‰ใ‚Œใชใ„ใ‚“ใงใ™ใ€‚

ใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฏใ‚ฟใƒใ‚ฟๅผใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚„ใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒกใ‚ฝใƒƒใƒ‰ใจๅ‘ผใฐใ‚Œใ€๏ผ”ๅˆ†้–“ใฎใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใงใ‚ใ‚‹ใ“ใจใ‹ใ‚‰HIITใจๅŒใ˜ใใใ‚Šใซใ•ใ‚Œใ‚‹ใ“ใจใŒๅคšใ„ใงใ™ใ€‚

HIITใงๅŠน็Ž‡็š„ใซไฝ“ๅŠ›ใ‚’ไธŠใ’ใ‚ˆใ†ใจ่€ƒใˆใฆ้‹ๅ‹•ใ‚’ๅง‹ใ‚ใŸใฎใซใ€ใ„ใพใ„ใกไฝ“ๅŠ›ใŒไธŠใŒใ‚‰ใชใ„ใจใ‹ใ€ๆ€ใฃใฆใ„ใŸใ‚ˆใ‚Šใ‚‚ไฝ“ๅŠ›ใŒไธŠใŒใ‚‹ใฎใซๆ™‚้–“ใŒใ‹ใ‹ใฃใฆใ„ใ‚‹ใจๆ„Ÿใ˜ใ‚‰ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ๆ–นใฏๆฌกใฎใƒใ‚งใƒƒใ‚ฏใ‚’ใ—ใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚

ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ
ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ

ใใฎHIITใฎ็›ฎ็š„ใฏไฝ•ใงใ™ใ‹๏ผŸ

ใพใšใใฎHIITใฏ20็ง’ใฎ้‹ๅ‹•ใจ10็ง’ใฎไผ‘ๆฏใ‚’1ใ‚ปใƒƒใƒˆใจใ—ใฆใ€ใ“ใ‚Œใ‚’8ใ‚ปใƒƒใƒˆใŠใ“ใชใ†๏ผ”ๅˆ†้–“ใฎใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใงใ™ใ‹๏ผŸ

๏ผ˜ใ‚ปใƒƒใƒˆใŠใ“ใชใ†้‹ๅ‹•ใฎใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ใŒใ€ใ‚‚ใ—ๅฐ‚ๅฑžใฎใƒ‘ใƒผใ‚ฝใƒŠใƒซใƒˆใƒฌใƒผใƒŠใƒผใฎๆ–นใŒ่€ƒใˆใŸใ‚‚ใฎใงใ‚ใ‚Œใฐใ€ใ™ใ„ใพใ›ใ‚“ใ€ใใฃใจใ‚‚ใ†ใกใ‚‡ใฃใจ็ถšใ‘ใŸๆ–นใŒ่‰ฏใ„ใฎใ‹ใ‚‚ใ—ใ‚Œใพใ›ใ‚“ใ€‚

ใ‚‚ใ—ไฝ•ใ‚‰ใ‹ใฎใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ขใ‚’่ฆณใฆใ€ใใฎ้‹ๅ‹•ใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ใจๅŒใ˜ๅ†…ๅฎนใ‚’ใŠใ“ใชใฃใฆใ„ใ‚‹ใฎใงใ‚ใ‚Œใฐใ€ใใฎใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ใŒใฉใ†ใ„ใฃใŸไบบๅ‘ใ‘ใฎๅ†…ๅฎนใชใฎใ‹ใ‚’ไปŠไธ€ๅบฆ็ขบ่ชใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚

ๅฏพ่ฑกๅนด้ฝขใ€ๅฏพ่ฑกใจใชใ‚‹ไบบใฎไฝ“ๅŠ›ใฎ็จ‹ๅบฆใ€้‹ๅ‹•ใซๆ™‚้–“ใ‚’ๅ‰ฒใ‘ใ‚‹ๅฟ™ใ—ใ•ใชใฉใ‚’็ขบ่ชใ—ใฆใฟใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚

ไพ‹ใˆใฐใ€็พๅœจ๏ผ”๏ผไปฃๅพŒๅŠใงใ€๏ผ“๏ผๆญณใพใงใฏ้ฉๅบฆใซ้‹ๅ‹•ใ‚’ใ—ใฆใ„ใŸใ‘ใฉไป•ไบ‹ใŒๅฟ™ใ—ใใชใฃใŸ็†็”ฑใง้‹ๅ‹•ใ‚’ๆญขใ‚ใฆใ€ไป•ไบ‹ใฏไธปใซใƒ‡ใ‚นใ‚ฏใƒฏใƒผใ‚ฏใชใฎใงใ€ๅ…จใไฝ“ใ‚’ไฝฟใ‚ใชใใชใฃใŸใ‘ใฉใ€้ฃŸไบ‹ใฎ้‡ใฏๅค‰ใ‚ใ‚‰ใชใ„ใ‹ใ‚‰ใ€ๆœ€่ฟ‘ใŠ่…นใฎๅ‡บใฃใฑใ‚ŠใŒ็›ฎ็ซ‹ใคใ‚ˆใ†ใซใชใฃใฆใใŸไบบใชใฎใ‹ใ€ๅŒใ˜็Šถๆณใ ใ‘ใฉๅนด้ฝขใ ใ‘ใŒ๏ผ–๏ผไปฃใชใฎใ‹ใงๅง‹ใ‚ใ‚‹้‹ๅ‹•ใฏ้•ใ†ใฏใšใงใ™ใ€‚

ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ

ใฉใฎ็จ‹ๅบฆใฎๆœŸ้–“ใงใฉใฎ็จ‹ๅบฆใฎไฝ“ๅŠ›ใฎๅ‘ไธŠใ‚’ๆœŸๅพ…ใ—ใฆใ„ใพใ™ใ‹๏ผŸ

ๅฟƒ่‚บๆฉŸ่ƒฝใ‚‚็ญ‹ๅŠ›ใ‚‚่ฒ ่ทใ‚’ใ‹ใ‘ใชใ„ใจไธŠใŒใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ€‚ใใ‚Œใชใ‚Šใฎ่ฒ ่ทใงใ‚ใ‚Œใฐใใ‚Œใชใ‚Šใ—ใ‹ๅฟƒ่‚บๆฉŸ่ƒฝใฏไธŠใŒใ‚‰ใšใ€็ญ‹่‚‰ใฏๅข—ใˆใพใ›ใ‚“ใ€‚ใ‚ใจใ€ๅฟƒ่‚บๆฉŸ่ƒฝใŒๆ”นๅ–„ใ‚’ๅฎŸๆ„Ÿใ™ใ‚‹ใซใฏใ€ๆฉŸ่ƒฝใƒ†ใ‚นใƒˆใ‚’ๅ—ใ‘ใชใ„ใจๆ•ฐๅ€คใงใฎ็ตๆžœใฏใ‚ใ‹ใ‚Šใพใ›ใ‚“ใ—ใ€็ญ‹ๅŠ›ใŒๅข—ใˆใŸใจๆ„Ÿใ˜ใ‚‹ใพใงใฎๆœŸ้–“ใฏ้‹ๅ‹•ใฎ้ ปๅบฆใ‚„่ฒ ่ทใฎ็จ‹ๅบฆใ€ๅ€‹ไบบใฎๅทฎใฎๅฝฑ้Ÿฟใ‚‚ๅคงใใ„ใฎใงๅ…ทไฝ“็š„ใชๆ•ฐๅ€คใ‚’็คบใ™ใฎใฏ้›ฃใ—ใ„ใจๆ€ใ„ใพใ™ใ€‚ไพ‹ใˆใฐๆƒ…ๅ ฑใ‚’ๅพ—ใŸใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ขใŒๆไพ›ใ—ใฆใ„ใŸ้‹ๅ‹•ใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ใ‚’่ฆณใฆใ€ใ€Œๆ€ใฃใฆใ„ใŸใ‚ˆใ‚Šๆฅฝใซใงใใใ†ใ€ใจๆ„Ÿใ˜ใŸใฎใงใ‚ใ‚Œใฐใ€ใŸใถใ‚“ใใฎ็จ‹ๅบฆใฎ่ฒ ่ทใงใ—ใ‹ใชใ„ใฎใงใ€ๆœŸๅพ…ๅ€คใ‚ˆใ‚Šใ‚‚ใƒชใ‚ฟใƒผใƒณใฏไฝŽใ„ใจๆ€ใ‚ใ‚Œใพใ™ใ€‚

ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ

โ€ใŸใฃใŸ๏ผ”ๅˆ†้–“ใฎ้‹ๅ‹•โ€ใงไฝ“ๅŠ›ใŒใคใใจไฟกใ˜ใฆใ„ใพใ™ใ‹๏ผŸ

ใกใ‚‡ใฃใจๆฅต็ซฏใ™ใŽใ‚‹ไพ‹ใˆใ ใจๆ€ใ„ใพใ™ใŒใ€ใ€Œไฝ“ๅŠ›ใ‚’ใคใ‘ใ‚‹ใซใฏใƒžใƒฉใ‚ฝใƒณใ‚„ๆ—ฉๆญฉใใฎใ‚ˆใ†ใชๆœ‰้…ธ็ด ้‹ๅ‹•ใ‚’๏ผ“๏ผๅˆ†ไปฅไธŠใŠใ“ใชใ†ใ“ใจใ€ใŒ่จ€ใ‚ใ‚Œใฆใ„ใ‚‹ใจใ—ใพใ™ใ€‚๏ผ“๏ผๅˆ†ไปฅไธŠใฎ้‹ๅ‹•ใ‚’โ€ใŸใฃใŸ๏ผ”ๅˆ†้–“ใฎ้‹ๅ‹•โ€ใซไบคๆ›ใงใใ‚‹ใจใ™ใ‚Œใฐใ€ใใฎ๏ผ”ๅˆ†้–“ใฎ้‹ๅ‹•ใฏใƒใƒผใƒ‰ใชใ‚‚ใฎใงใ‚ใ‚ใ†ใจๆ€ใฃใฆใ„ใŸใ ใ„ใŸๆ–นใŒ่‰ฏใ„ใงใ™ใ€‚

ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ

ไป•ไบ‹ใฎๅฟ™ใ—ใ„ไบบใŒไฝ“ๅŠ›ใ‚’ใคใ‘ใŸใ„ใชใ‚‰ใฐใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ ใจๆ€ใ„ใพใ™

ไป•ไบ‹ใŒๅฟ™ใ—ใ„ใ‹ใ‚‰ไผ‘ๆ—ฅใฏใ—ใฃใ‹ใ‚Šไผ‘ใฟใŸใ„ใ‘ใฉใ€ไฝ“ๅŠ›ใฏไป˜ใ‘ใŸใ„ใฎใงใ‚ใ‚Œใฐใ€ๅนณๆ—ฅใงใ‚‚ๅๅˆ†ใงใ‚‚ใŠใ“ใชใˆใ‚‹ใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’ใŠ่–ฆใ‚ใ—ใพใ™ใ€‚่‡ชๅˆ†่‡ช่บซใ‚‚้€ฑ๏ผ’ๅ›žใฎใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’ใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚

ใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒกใ‚ฝใƒƒใƒ‰ใซๅพ“ใฃใฆใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’ใ™ใ‚Œใฐ๏ผ”ๅˆ†้–“ใงใƒ˜ใƒˆใƒ˜ใƒˆใซใชใ‚Œใพใ™ใ€‚

ๅˆใ‚ใฆใ“ใฎใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใ‚’ใ—ใŸๆ™‚ใซใฏใ€้…ธ็ด ๆฌ ไนใง้ ญใŒ็—›ใใชใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚่‡ชๅˆ†ใฎๅ ดๅˆใฏใ€้–‰ๅกžๆ€งๆ›ๆฐ—้šœๅฎณใฎ่จบๆ–ญใ‚’ๅ—ใ‘ใฆใ„ใŸใฎใง้ ญ็—›ใซใชใฃใฆใ—ใพใ„ใพใ—ใŸใŒใ€้‹ๅ‹•ไธ่ถณใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใ‚‹ไบบใซใฏโ€ใŸใฃใŸ๏ผ”ๅˆ†้–“ใฎ้‹ๅ‹•โ€ใจใ—ใฆ็ดนไป‹ใงใใพใ™ใ€‚

ใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใซใคใ„ใฆใ‚„ใ€ใƒ—ใƒญใ‚ฐใƒฉใƒ ใฏไปฅไธ‹ใฎใƒชใƒณใ‚ฏใ‚’ๅ‚็…งใ—ใฆใใ ใ•ใ„ใ€‚