่บซไฝ“ใฎๅ†…ๅดใฎ็—…ๆฐ—ใƒปๆฒป็™‚

ใ‚ปใƒซใƒ•ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณ

ใšใฃใจไธๅฎ‰ใ ใฃใŸใ€Œ่ƒธใŒ็ท ใ‚ไป˜ใ‘ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹็—›ใฟใ€ใ‹ใ‚‰่งฃๆ”พใ•ใ‚Œใฆใ€้‹ๅ‹•ใฎๅคงๅˆ‡ใ•ใŒ่บซใซใ—ใฟใพใ—ใŸใ€‚

ๅ…ˆๆ—ฅใ€ไปฅไธ‹ใฎใƒ–ใƒญใซใ‚ขใ‚ฏใ‚ปใ‚นใŒใ‚ใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚ๆŠ•็จฟ๏ผšๆœ€่ฟ‘ใ€่ƒธใ‚’็ท ใ‚ไป˜ใ‘ใ‚‰ใ‚Œใ‚‹ใ‚ˆใ†ใช็—›ใฟใŒ็ถšใใฎใงๅŒป่€…ใซ่กŒใฃใฆใฟใŸใ‚‰้ฉšใใฎ่จบๆ–ญๆ–นๆณ•ใฎๆๆกˆใ‚’ๅ—ใ‘ใŸ่‡ชๅˆ†่‡ช่บซใฎ่จ˜ๆ†ถใ‹ใ‚‰ๆŠœใ‘ใฆใ„ใŸใฎใงใ™ใŒใ€ไน…ใ—ใถใ‚Šใซใ“ใฎๆŠ•็จฟใ‚’่ชญใ‚“ใงใ€ๆ€–ใ„ๅ†…ๅฎนใ ใจๆ€ใ„ใพใ—ใŸใ€‚ใงใ™ใŒใ€ใ“ใฎๆŠ•...
ใ‚ปใƒซใƒ•ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณ
่บซไฝ“ใฎๅ†…ๅดใฎ็—…ๆฐ—ใƒปๆฒป็™‚
็ญ‹ใƒˆใƒฌ

้–‰ๅกžๆ€งๆ›ๆฐ—้šœๅฎณใจ่จบๆ–ญใ•ใ‚Œใฆใ‚‚ใ‚ใใ‚‰ใ‚ใชใ„ใงใ€‚ใ‚ฟใƒใ‚ฟใƒˆใƒฌใƒผใƒ‹ใƒณใ‚ฐใฎHIITใงๅฟƒ่‚บๆฉŸ่ƒฝใ‚’้›ใˆใ‚Œใฐๅฟƒ้…่งฃๆถˆใงใใ‚‹ใ‚ˆ

ใ‚ฟใƒใ‚ณใ‚’ๅธใฃใฆใ„ใชใ„ใฎใซ้–‰ๅกžๆ€งๆ›ๆฐ—้šœๅฎณใฃใฆ่จบๆ–ญใ•ใ‚Œใฆใ„ใŸไปŠใฎไผš็คพใงใฏใ€40ๆญณใ‚’่ถ…ใˆใ‚‹ใจๅŠๆ—ฅไบบ้–“ใƒ‰ใƒƒใ‚ฏใ‚’ๅ—ใ‘ใ•ใ›ใ‚‰ใ‚Œใพใ™ใ€‚ใงใ‚‚ใ€‚ใ“ใกใ‚‰ใ‹ใ‚‰ใ™ใ‚‹ใจใ€ŒๅŠๆ—ฅใงใ‚‚ไบบ้–“ใƒ‰ใƒƒใ‚ฏใ‚’ๅ—ใ‘ใ•ใ›ใฆใ‚‚ใ‚‰ใˆใ‚‹ใ€ใจๆ€ใฃใฆใ„ใ‚‹ใฎใงใจใฆใ‚‚ใ†ใ‚Œใ—ใ„ใงใ™ใ€‚ๆ˜จๅนดใฎ2018ๅนดใซๅˆ...
็ญ‹ใƒˆใƒฌ
HIITใƒป็ญ‹ใƒˆใƒฌใƒปๆ „้คŠๆ‘‚ๅ–ใƒปใ‚ตใƒ—ใƒช่บซไฝ“ใฎๅ†…ๅดใฎ็—…ๆฐ—ใƒปๆฒป็™‚
ใ‚ปใƒซใƒ•ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณ

่ƒธใฎ็—›ใฟใซๆ‚ฉใ‚€่‡ชๅˆ†ใŒ็ŸฅใฃใŸๅ† ๅ‹•่„ˆใฎ็—™ๆ”ฃใ‚’่ชฟในใ‚‹ๆ–นๆณ•ใ‚’็ดนไป‹๏ฝž่ฒ ่ท่ฉฆ้จ“ใฎไป•็ต„ใฟใจใƒชใ‚นใ‚ฏใ‚’ๆฏ”่ผƒ๏ฝž

20ไปฃใฎ่‹ฅใ„้ ƒใฏใ€ไป•ไบ‹ใ‚„้Šใณใฎ่ฉฑ้กŒใŒไปฒ้–“ใจใฎไผš่ฉฑใฎไธญๅฟƒใงใ—ใŸใ€‚ๆœ€่ฟ‘ใฏใ€ๅฅๅบทใ‚„ใ“ใ‚Œใ‹ใ‚‰ใฎไบบ็”Ÿใฎ่ฉฑใŒๅข—ใˆใฆใใŸใ‚ˆใ†ใซๆ„Ÿใ˜ใฆใ„ใพใ—ใŸใ€‚ๅนด้ฝขใ‚’้‡ใญใ‚‹ใจไผš่ฉฑใฎๅ†…ๅฎนใŒๅค‰ใ‚ใ‚‹ใจ่žใ„ใฆใ„ใพใ—ใŸใŒใ€ใพใ•ใซใใ‚Œใ‚’ๅฎŸๆ„Ÿใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใใ‚Œใซๅˆใ‚ใ›ใฆใชใฎใ‹ใ ใ‚“ใ ใ‚“ไฝ“ใซ...
ใ‚ปใƒซใƒ•ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณ
่บซไฝ“ใฎๅ†…ๅดใฎ็—…ๆฐ—ใƒปๆฒป็™‚
ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ
ใ‚ปใƒซใƒ•ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณ

ๅœฐๅŸŸๅŒป็™‚ๆ”ฏๆด็—…้™ขใฎๅˆ่จบๆ™‚็‰นๅฎš็™‚้คŠ่ฒปใฃใฆ็Ÿฅใฃใฆใพใ™ใ‹๏ผŸใŠ็›†ใซ้ขจ้‚ชใ‚’ใฒใ„ใŸไฝ“้จ“่ซ‡

ไปŠๅนดใฎใŠ็›†ใฏๆ•ฃใ€…ใงใ—ใŸใ€‚11ๆ—ฅใฎๅœŸๆ›œๆ—ฅใฎๆœใซ37.5ๅบฆใฎ็†ฑใ‚’ๅ‡บใ—ใฆใ—ใพใ„ใพใ—ใŸใ€‚ๆ•ฐๆ—ฅๅ‰ใ‹ใ‚‰ไผš็คพใซใ€Œไฝ“่ชฟๆ‚ชใ„๏ฝžใ€ใฃใฆ่จ€ใฃใฆใ‚‹ไบบ้”ใŒใ„ใŸใฎใงใ€้ขจ้‚ชใฎ้กžใŒใ†ใคใ‚‹ใ‚“ใ˜ใ‚ƒใชใ„ใ‹ใจๅฟƒ้…ใ—ใฆใ„ใŸใฎใงใ™ใŒใ€ใ‚ˆใ‚Šใซใ‚ˆใฃใฆใŠ็›†ใฎๅˆๆ—ฅใซ็™บ็†ฑใ—ใฆใ—ใพใ„ใพใ—ใŸใ€‚ใ€Œใ...
ใ‚ปใƒซใƒ•ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณ
็”Ÿๆดป็ณปใƒˆใƒฉใƒ–ใƒซ่บซไฝ“ใฎๅ†…ๅดใฎ็—…ๆฐ—ใƒปๆฒป็™‚
ใ‚ปใƒซใƒ•ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณ

็ท‘ๅ†…้šœใจ้—˜ใ†็งใฎๆ—ฅๅธธ๏ฝž็›ฎ่–ฌใฎ็จฎ้กžใจ็‚น็œผใฎใ‚ฟใ‚คใƒŸใƒณใ‚ฐใ€่ฆ–้‡Žๆฌ ๆใฎๅฝฑ้Ÿฟใชใฉ๏ฝž

ๅฅๅบท่จบๆ–ญใฎๆ™‚ๆœŸใŒๅง‹ใพใ‚Šใพใ—ใŸใ€‚่‡ชๅˆ†ใฏไปŠใ€็œผๅœงใ‚’ไธ‹ใ’ใ‚‹ใŸใ‚ใฎ็›ฎ่–ฌใ‚’ๆฏŽๆ—ฅ2ๅ›ž็‚น็œผใ—ใฆใ„ใพใ™ใ€‚ใ“ใ‚Œใ‚’ๆ€ ใ‚‹ใจใ€ๅคฑๆ˜Žใฎๅฑ้™บใŒใ‚ใ‚‹ใ‹ใ‚‰ใงใ™ใ€‚็‚น็œผใ™ใ‚‹ใ“ใจใซใชใฃใŸใใฃใ‹ใ‘ใฏๅฅๅบท่จบๆ–ญใฎ็œผๅบ•ๆคœๆŸปใฎ็ตๆžœใŒใ€ใ€Œๅˆคๅฎš E๏ผš่ฆ็ฒพๅฏ†ๆคœๆŸปใ€ใ ใฃใŸใ‹ใ‚‰ใงใ™ใ€‚ใ€Œๅฅๅบท่จบๆ–ญใชใ‚“...
ใ‚ปใƒซใƒ•ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณ
่บซไฝ“ใฎๅ†…ๅดใฎ็—…ๆฐ—ใƒปๆฒป็™‚
ใ‚ปใƒซใƒ•ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณ

ใ‚ใ‚‹ๆ—ฅ็ช็„ถใ€ๅ’ณใ‚’ใ™ใ‚‹ใจๅ–‰ใŒ็—›ใใฆใ€่ƒธใ‚‚็—›ใ„ใ‹ใ‚‰ๅŒป่€…ใซใ‹ใ‹ใฃใฆใฟใŸใ€‚

ใคใ„ๆœ€่ฟ‘ใฎใ“ใจใงใ™ใ€‚ใ„ใคใ‚‚ใฎใ‚ˆใ†ใซๆœ่ตทใใŸๆ™‚ใซใ€ๅ–‰ใซ่ฉฐใพใ‚‹ๆ„Ÿใ˜ใŒใ‚ใฃใŸใฎใงใ€่ปฝใๅ’ณใ‚’ใ—ใพใ—ใŸใ€‚ใ„ใคใ‚‚ใงใ‚ใ‚Œใฐใ€Œใ‚ดใƒ›ใƒƒใ€ใ‚ดใƒ›ใƒƒใ€ใ ใ‘ใงๆธˆใ‚€ใฏใšใชใฎใซใ€ใใฎๆ—ฅใฏ่ƒธใซ็—›ใฟใ‚’ๆ„Ÿใ˜ใพใ—ใŸใ€‚ใกใ‚‡ใฃใจๅผทใ‚ใซๅ’ณใ‚’ใ—ใฆใฟใ‚‹ใจใ€ๅ–‰ใซใ‚‚็—›ใฟใŒใ‚ใ‚‹ใฎใงใ™ใŒใ€่ƒธใฎไธŠ...
ใ‚ปใƒซใƒ•ใƒกใƒ‡ใ‚ฃใ‚ฑใƒผใ‚ทใƒงใƒณ
่บซไฝ“ใฎๅ†…ๅดใฎ็—…ๆฐ—ใƒปๆฒป็™‚
ใ‚นใƒใƒณใ‚ตใƒผใƒชใƒณใ‚ฏ