筋トレ HIITトレーニングに挑戦し1ヶ月経った時期の記録。トレーニングレポートと感想
2019年8月のHIITトレーニングのまとめHIITトレーニングをおこなった日の日記を毎回アップロードしようと思ったのですが、週２回ペースで日記にする時間が今年はなかなか確保できていません。ただ、HIITトレーニング自体の時間を何とか確保し...
個人的探究
筋トレ 
筋トレ 2019年8月からHIITトレーニングを開始 – 心拍ゾーンの管理とクールダウンはとても重要と分かった
HIITトレーニングを始めましたお盆休みの帰省による豪華な食事によって、お腹にたっぷりと肉が付きました。HIITトレーニング用器材と施設の確保はできたのでトレーニングを開始します。HIITトレーニングプログラムの計画は決めたので、これに従っ...
筋トレ 4分間のタバタトレーニングの効果をさらに上げたくなったので、使っているトレーニングマシンを変えてみた。
自身の肉体ではなく、器具を使うことにしました高強度のトレーニングをおこなうのにあたって、トレーニング用の環境を作らないとトレーニングが続かないことは、自分自身で理解しているつもりです。トレーニングプログラムは、主に下半身を鍛える内容のため、...
筋トレ HIITトレーニングの効果と心拍数の関係。心拍センサーのある活動量計でトレーニング効果を高める
なぜ心拍数で強度管理をするのか？心拍数でHIIT（高強度インターバルトレーニング）の強度をプログラムすることは、心臓への負担を考慮した心拍数コントロールプログラムになります。同じHIITのトレーニングをしたとしても心拍数は、個人の運動能力や...
筋トレ タバタトレーニングで心肺機能が鍛えられて体力がついたので、そのメソッドを共有したい
タバタトレーニングの良い点肺機能を上げるためのトレーニング内容を考えるにあたり、タバタトレーニングを参考にさせていただきました。参考というより、ほとんどタバタ式トレーニングをそのまましているのと同じじゃないかと思ったりしています。なお、タバ...
筋トレ 閉塞性換気障害と診断されてもあきらめないで。タバタトレーニングのHIITで心肺機能を鍛えれば心配解消できるよ
タバコを吸っていないのに閉塞性換気障害って診断されていた今の会社では、40歳を超えると半日人間ドックを受けさせられます。でも。こちらからすると「半日でも人間ドックを受けさせてもらえる」と思っているのでとてもうれしいです。昨年の2018年に初...
筋トレ 4分間のタバタトレーニングをやり続けていたら体に驚きの変化が！ – 科学的に検証されたHIITで心肺機能を劇的に向上させた体験談
”タバタトレーニング”を選んだ理由（タバタトレーニングを始めてから1ヶ月半ほど過ぎ、体に変化が現れてきたので、投稿しようと思いました。自分自身の経験談も含まれています。）HIITという高強度インターバルトレーニングが存在しているのは漠然と知...
野良猫対策 雑草を防ぐために買った防草サンドで庭をキレイにしたら、猫のトイレになってしまった話
約2年前に、家の庭に猫が糞をするので数々の対策をし、結果として物理的に猫を遮断することが一番効果的であるとわかりました。最近では全くと言っていいほど、猫が庭に近づいている形跡がなかったので、安心しきっておりました。そのため「庭に猫が入らない...
メディケーション 地域医療支援病院の初診時特定療養費って知ってますか？お盆に風邪をひいた体験談
今年のお盆は散々でした。11日の土曜日の朝に37.5度の熱を出してしまいました。数日前から会社に「体調悪い～」って言ってる人達がいたので、風邪の類がうつるんじゃないかと心配していたのですが、よりによってお盆の初日に発熱してしまいました。「き...
野良猫対策 野良の子猫が庭にやってきた・・新たに追加対策をしよう
一年前の引っ越し当初は完全に野良猫のトイレになっていましたが、野良猫対策をしてから1年が過ぎ、侵入されなくなって安心して過ごしておりました。しかし、残暑を過ぎたあたりから、また新たに庭に糞をされていたので、追加対策をしました。どんな奴（野良...