็ญใใฌ ็ญใใฌ
็ญใใฌ 
็ญใใฌ ้ๅใฎๅนๆใๆๅคง้ใซๅผใๅบใๆนๆณ๏ผ้ๅใใชใใจใใใชใใจๆใฃใฆใใไบบใธใฎๅ ทไฝ็ใชๆๆกใ่ใใฆใฟใ
็ญใใฌ ใฟใใฟใใฌใผใใณใฐใฏใญใใคใใ็ถใใชใ – ้ๅๅนๆใๆใใใพใงใฎ็่งฃใจๅฎ่ทตใ็ฅใฃใฆใปใใ
็ญใใฌ ้ๅไธ่ถณใฎ40ไปฃใใฟใใฟใใฌใผใใณใฐใงไฝๅใๅใๆปใใ๏ผ๏ผๅ้ใฎHIITใงๅฅๅบท่จบๆญ็ตๆใ่ฏใใชใฃใ
็ญใใฌ ใฏใญในใใฌใผใใผใงใฟใใฟใใฌใผใใณใฐ๏ผ4ๅ้ใฎ้ซๅผทๅบฆ้ๅใงไฝๅใๅคใใ
็ญใใฌ