筋トレ HIITを始めて2ヶ月経った時期の記録。HIITトレーニングの効果を高めるウォームアップとクールダウンの重要性を知った
2019年9月のトレーニングを ピックアップ HIITトレーニングの日記をアップロードしようとしていましたが、すでに師走に入ってしまいました。なんとか日記として記事をアップロードしようと考えていたのですが、食後の眠気にそれを妨げ続けられてし...
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筋トレ 筋トレ HIITトレーニングに挑戦し1ヶ月経った時期の記録。トレーニングレポートと感想
2019年8月のHIITトレーニングのまとめHIITトレーニングをおこなった日の日記を毎回アップロードしようと思ったのですが、週２回ペースで日記にする時間が今年はなかなか確保できていません。ただ、HIITトレーニング自体の時間を何とか確保し...
筋トレ 2019年8月からHIITトレーニングを開始 – 心拍ゾーンの管理とクールダウンはとても重要と分かった
HIITトレーニングを始めましたお盆休みの帰省による豪華な食事によって、お腹にたっぷりと肉が付きました。HIITトレーニング用器材と施設の確保はできたのでトレーニングを開始します。HIITトレーニングプログラムの計画は決めたので、これに従っ...
筋トレ 4分間のタバタトレーニングの効果をさらに上げたくなったので、使っているトレーニングマシンを変えてみた。
自身の肉体ではなく、器具を使うことにしました高強度のトレーニングをおこなうのにあたって、トレーニング用の環境を作らないとトレーニングが続かないことは、自分自身で理解しているつもりです。トレーニングプログラムは、主に下半身を鍛える内容のため、...
筋トレ HIITトレーニングの効果と心拍数の関係。心拍センサーのある活動量計でトレーニング効果を高める
なぜ心拍数で強度管理をするのか？心拍数でHIIT（高強度インターバルトレーニング）の強度をプログラムすることは、心臓への負担を考慮した心拍数コントロールプログラムになります。同じHIITのトレーニングをしたとしても心拍数は、個人の運動能力や...
筋トレ タバタトレーニングで心肺機能が鍛えられて体力がついたので、そのメソッドを共有したい
タバタトレーニングの良い点肺機能を上げるためのトレーニング内容を考えるにあたり、タバタトレーニングを参考にさせていただきました。参考というより、ほとんどタバタ式トレーニングをそのまましているのと同じじゃないかと思ったりしています。なお、タバ...
筋トレ 閉塞性換気障害と診断されてもあきらめないで。タバタトレーニングのHIITで心肺機能を鍛えれば心配解消できるよ
タバコを吸っていないのに閉塞性換気障害って診断されていた今の会社では、40歳を超えると半日人間ドックを受けさせられます。でも。こちらからすると「半日でも人間ドックを受けさせてもらえる」と思っているのでとてもうれしいです。昨年の2018年に初...
筋トレ 4分間のタバタトレーニングをやり続けていたら体に驚きの変化が！ – 科学的に検証されたHIITで心肺機能を劇的に向上させた体験談
”タバタトレーニング”を選んだ理由（タバタトレーニングを始めてから1ヶ月半ほど過ぎ、体に変化が現れてきたので、投稿しようと思いました。自分自身の経験談も含まれています。）HIITという高強度インターバルトレーニングが存在しているのは漠然と知...