็ญใใฌ ๅไบบ็ๆข็ฉถ
็ญใใฌ 
็ญใใฌ 2019ๅนด8ๆใใHIITใใฌใผใใณใฐใ้ๅง – ๅฟๆใพใผใณใฎ็ฎก็ใจใฏใผใซใใฆใณใฏใจใฆใ้่ฆใจๅใใฃใ
็ญใใฌ 4ๅ้ใฎใฟใใฟใใฌใผใใณใฐใฎๅนๆใใใใซไธใใใใใซไฝฟใฃใฆใใใใฌใผใใณใฐใใทใณใฏใใใ
็ญใใฌ HIITใใฌใผใใณใฐใฎๅนๆใจๅฟๆๆฐใฎ้ขไฟใๅฟๆใปใณใตใผใฎใใๆดปๅ้่จใงใใฌใผใใณใฐๅนๆใ้ซใใ
็ญใใฌ ใฟใใฟใใฌใผใใณใฐใงๅฟ่บๆฉ่ฝใ้ใใใใฆไฝๅใใคใใใฎใงใใใฎใกใฝใใใๅ ฑๆใใใ
็ญใใฌ